안녕하세요 척추 질문 드려봅니다..
딱히 허리아픔도 없습니다만 운동하다가 생각이 나서 이렇게 여쭈어봅니다 저 허리로 데드리프트나 스쿼트같은 운동은 피해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 척추 변형으로 불편이 있으시군요.
x-ray로 보았을 때는 척추측만증과 골반 틀어짐 등 신체 불균형이 있는 것으로 보입니다.
통증을 유발하거나 무리한 운동이나 무거운 저항운동은 하시지 마시고 바른 자세로 적절한 강도의 운동을 해주시는 것이 좋으며 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
디스크 병력이 있다면 "통증이 없어도 데드리프트.스쿼트는 주의"가 필요합니다.
고중량.허리 굴곡이 섞이면 "재발 위험"이 큽니다.
대신 "가벼운 중량, 중립자세, 제한된 범위"로만 진행하세요.
조금이라도 허리 불편하면 "즉시 중단"이 원칙입니다.
항상 무리하지 마세요!! 감사합니다~^^
안녕하세요. 물리치료사입니다.
사진을 봤을때 과격한운동을 삼가하시는것을 추천드립니다
정확한 진단은 가까운 병원을 방문해주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 엑스레이상 뼈가 많이 틀어진 측만증을 의심하기보다는 마일드 수준으로 보여집니다.
또한 추가적으로 통증이 없으시다면 너무 걱정마시고 지금과 같은 척추 정렬은 근육의 불균형을 유발 할 수 있으니 운동시 주의가 필요하며 무리하게 운동하거나 고강도 운동은 삼가하시길 바랍니다.
평소 바른 자세 유지 및 스트레칭을 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
약간의 측만증은 있어보입니다
기본적인 근력운동을 꾸준히하고 스트레칭을 충분히하시고 무리하지 않는선에서 언급한 운동을 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오히려 어느정도의 근력운동은 해주시는 것이 척추나 전체적인 건강을 관리하시는 데에는 도움이 되겠습니다.
다만 무리한 중량이나 운동 강도를 적용하시는 것은 피하시고, 꾸준히 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.