건강관리
잠을 안자면 어떻게되나요? 궁금합니다
잠이 부족한 상태에서 카페인에 의존하는 생활을 10년 이상 지속하면 우리 몸의 호르몬 균형과 심혈관 건강에는 어떤 장기적인 변화가 생길까?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
잠을 안자면 쓰러집니다.
그리고 헛것이 보이고, 뇌가 손상이 됩니다.
잠이 부족한 상태가 되겠지만 우리 몸은 그렇지 않습니다.
만약 부족하면 부족한 상태를 계속 보충할 것이며, 자신의 의지보다 몸 자체가 계속 자려고 할겁니다.
만약 10년 동안 부족하면
좀비가 되지 않을까 싶습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
수면 부족과 카페인 의존이 10년 이상 지속되면 인체는 만성적인 비상사태에 놓이게 됩니다. 피로를 넘어서 신체 시스템 전반의 구조적인 변화를 야기합니다.
먼저 코티솔 수치가 비정상적으로 높아지게 됩니다. 카페인은 아데노신 수용체를 차단해서 뇌를 속이면서 수면 부족은 몸을 기아나 위협 상황으로 인식하게 만듭니다. 이로 인해서 인슐린 저항성이 높아지니 당뇨 위험이 커지고 식욕 조절 호르몬인 렙틴은 감소하고 그렐린은 증가하니 비만을 유발하는 체질로 변하게 됩니다. 성호르몬 불균형으로 인해 성기능 저하나 생리 불순이 동반될 수 있습니다.
장기적인 카페인 섭취와 각성 상태는 심박수와 혈압을 지속적으로 높게 유지시킵니다. 이는 혈관 내벽에 미세한 손상을 입히고 혈관을 딱딱하게 만드는 동맥경화를 촉진하게 됩니다. 10년 이상 이런 패턴이 고착이 되면 심근경색, 협심증같이 허혈성 심질환이나 뇌졸중의 발생률이 일반인에 비해 비약적으로 높아지며, 심장의 펌프 기능이 약해지는 심부전으로 이어질 위험이 커집니다.
뇌의 노폐물을 청소하는 글림프 시스템이 제대로 작동하지 않아서 인지 기능이 저하되고 조기 치매 위험까지 높아지는 등, 전신 건강의 부도 상태에 이를 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
너무 극단적인 생활인데요,
수면 부족 상태가 장기간 지속되고 카페인에 의존하는 생활이 10년 이상 이어질 경우, 신체에는 생리적 불균형이 계속 누적될 수 있습니다.
만성적인 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비 리듬을 교란시키고, 식욕 조절 호르몬인 그렐린 증가와 렙틴 감소를 유도하여 식욕 증가와 체중 증가, 인슐린 저항성 위험을 높이게 됩니다. 또한 성장호르몬 분비 감소, 성호르몬 균형 변화, 갑상선 기능 조절에도 간접적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
여기에 카페인 의존이 더해지면 교감신경 자극 상태가 반복되면서 심박수 증가와 혈압 상승 경향이 나타날 수 있고, 수면의 질도 저하됩니다.
장기적으로 혈관 내피 기능 저하, 염증 증가, 산화 스트레스 상승, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절 어려움, 불안 증가 등 부정적인 영향이 나타날 수 있습니다.