소화불량으로인해 변을잘볼수가없는데요

Question

소화가 잘안되서 그러는데 어떻게하면 좋을까요변비는 아닌것같고 쾌변을볼수있는방법을잘알려줬으연 좄겠어요 너무힘들어서 몇가지방법을권유해주세요

Answer 1

소화불량으로 변을 잘 못보신다니 정말 불편하실 것 같은데요,

말씀하신 증상은 단순 변비 보다는 위와 장의 운동 기능이 둔해진 경우일 수 있습니다. 특히 변이 딱딱해서 안 나온다기보다 속이 더부룩하고 잔변감이 남거나 가스가 차는 느낌이 함께 있다면 식사 습관과 장운동을 함께 조절해보는 것이 좋습니다.

우선 식사를 거르거나 한번에 많이 먹는 습관은 위장 부담을 높일 수 있기 때문에, 규칙적으로 조금씩 천천히 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 급하게 먹으면 공기를 많이 삼키게 되어 더부룩함이 심해질 수 있어 충분히 씹어 먹는 습관이 중요합니다. 음식은 기름지고 자극적인 메뉴보다는 양배추, 고구마, 오트밀, 바나나처럼 비교적 부담이 적은 음식위주로 드시는 것이 좋습니다.

또 물 섭취가 부족하면 장운동이 더 느려질 수 있기때문에 하루 동안 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋고, 식후 가볍게 걷는 습관도 장 운동을 자극하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 아침 식사 후 일정한 시간에 화장실을 가는 습관을 들이면 장 리듬을 만드는 데 도움이 되는 경우가 많습니다.

다만 증상이 오래 지속되거나 복통, 체중감소, 혈변, 심한 복부팽만감 등이 동반된다면 진료를 받아보는 것도 방법입니다.

빠른 회복을 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

소화불량으로 인해 원활한 배변에 어려움을 겪고 계셔서 무척 힘드시겠습니다. 위장관 운동이 저하가 되면 소화가 지연되고 장내 체류 시간이 길어져서 변비가 아니더라도 잔변감이 남거나 쾌변을 보기가 어렵습니다. 이를 완화하기 위해 몇 가지 관리 방법을 권유 드리겠습니다.

1 ) 위에 음식물 배출 시간을 지연시키는 기름지고 자극적인 음식을 피하시어, 수용성 식이섬유가 많은 미역, 사과를 부드럽게 조리해서 섭취해보시길 바랍니다. 식사시에는 음식을 20~30회 이상 충분히 씹어서 위장의 부담을 줄여주시는 것이 필요합니다.

2 ) 아침 기상 후 미지근한 물 한잔을 마셔서 위대장 반사를 유도하고 장 연동운동을 자극하는 것이 필요합니다. 꾸준한 유산균 복용도 장내 환경을 개선해서 배변 기능 정상화에 좋답니다.

3 ) 식후 바로 눕지 마시어 식사 30분 후 가볍게 20분 정도 평지를 걸어주는 유산소 운동을 실천해 보시길 바랍니다. 신체 활동은 자율신경계를 활성화시켜 위장관 운동을 직접적으로 촉진을 해줍니다. 취침 전에 배를 시계 방향으로 둥글게 문지르는 맛사지도 장운동에 효과적이랍니다.

4 ) 이런 생활 습관교정에 증상이 계속 이어지시면 위장관 운동 자체를 돕는 위장관 운동 촉진제나 소화 효소제가 필요할 수 있겠습니다.

일상생활이 너무 불편하시다면 가까운 소화기 내과에 내원하셔서 진단과 처방을 받아보시길 권장드립니다.

하루 빨리 소화 기능을 회복하셔서 편안한 일상을 되찾으시길 바랄게요. 감사합니다.