확인 강박때문에 불안해하는거 없애고 싶은데 어떻게 극복해야 하나요

Question

강박 하나를 기껏 없애도 그 강박이 다시 재발하거나

그 자리를 새로운 다른 확인 강박이 채우던데

어땋게 해야할지 모르겠어요

만약 낮은 획률로라도 발생하면 큰일날만한것만 걱정하는편인데 확인하는 강박으로 실제로 걱정하던 큰 일이 일어나는걸 막은 적이 있어서 더 없애기 힘든것 같네요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

강박장애로 인해 일상에 상당한 어려움을 경험하시고 있는 것으로 생각됩니다.

강박장애는 자가적으로 어떤 조치를 취한다고 해서 해결되는 문제가 아닌 것은 명확합니다.

이는 정신건강의학과 치료를 적극적으로 취해야 하는 정신건강의학적 문제임을 먼저 말씀드립니다.

강박장앤는 단순히 걱정이 많고, 꼼꼼한 성격과는 전혀 다릅니다.

질문자님처럼 특정사건, 유전적 이유, 환경적 이유 들이 종합적으로 작용하여

"불안"을 낮추기 위해 반복적인 확인/회피/질문/검색 등을 사고와 행동으로 나타내는 질환입니다.

따라서 불확실성을 견디며 강박사고/행동을 하지 않는 능력을 기르는 것이 핵심인데,

이는 약물치료와 심리치료를 병행하여 장기간 관리해야 치료의 예후가 좋습니다.

현재 하시는 말씀에서도 강박장애 질환을 겪으시는 분들의 인지적 함정들이 숨어져 있습니다.

예를 들어 가스밸브를 잠궜나?라는 생각으로 집에 방문했고

실제로 안잠겨 있었다고 가정했을 때,

잠겨있지 않더라도 아무 문제가 일어나지 않을 가능성이 있음에도 불구하고

"확인했기 때문에 사고를 막았다"라는 확정적 사고를 가지기 쉽습니다.

이러한 불안과 확인의 반복속에

편향된 사고방식을 스스로 찾아 해결하는 것이 굉장히 힘든 일입니다.

또한, 이러한 강박적 사고는 계속적인 확장을 거듭합니다.

이러한 영역이 넓어질수록 일상에서의 어려움이 증가하여 삶에 어려움을 지속적으로 경험하게 됩니다.

이에, 강력히 권고드리지만

꼭 정신건강의학적 치료를 시작하시기를 권고드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

혹시 강박증 치료를 받으신 적은 있으신가요? 강박증은 스스로 통제하기에는 굉장히 힘들고 뇌의 시스템 오류로 발생하기 때문에 전문가의 치료를 받는 것을 권장합니다. 특히 비약물치료 인지행동치료를 통해서 강박에 대한 사고를 교정하여 훈련치료를 받으면 확실히 효과가 있을거에요. 질문자님이 노력하여 강박을 하나 없애더라도 그 없앤 자리에 다시 새로운 강박이 들어오는 것은 강박환자에게 흔한 일이고 그것을 우리는 풍선효과라고 불러요. 이 굴레를 끊기 위해서는 확실한 전문적인 치료가 필요합니다.