운동을 할때 3세트 5세트 씩 여러번 하는 경우가 많더라구요. 한번에 하는게 아니라 여러번 반복해서 운동을 하는 이유가 있나요?

Question

운동을 할때 3세트 5세트 씩 여러번 하는 경우가 많더라구요. 한번에 하는게 아니라 여러번 반복해서 운동을 하는 이유가 있나요. 제가 헬린이거든요. 근데 들어보니 몇세트씩 해줘야한다고 이야기를 많이 들었거든요. 왜 몇세트씩 여러세트를 해야하는거죠?

Answer 1

안녕하세요

한 번에 많은 횟수를 하거나 오래 하면 근육이 너무 빨리 피로해 지게 됩니다. 따라서, 제대로 된 운동 효과를 보기 어렵습니다. 세트를 나눠서 하면 중간에 회복할 시간을 가질 수 있고 운동량을 늘릴 수 있는 거죠. 근 성장과도 이어지게 됩니다. 부상 예방 목적도 있어요.

Answer 2

세트로 하는 것은 운동효과를 극대화하기 위한 것입니다. 여러세트로 운동하면서 근육에 계속 자극을 주고 세트 사이에서 휴식을 취하고 다음 세트에서 힘을 더 낼 수 있도록 하는 것입니다. 예를 들어 첫 세트에서 몸을 풀고, 다음 세트에서는 점차 무게나 강도를 올려주게 되면 근육이 더 크고 강하게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

운동을 여러 세트로 나누면 근육에 더 많은 자극을 줄 수 있다고 합니다. 반면 한 번에 너무 오래 하면 근육이 빨리 피로

해져서 효율이 떨어진다고 합니다. 운동 뒤 피곤함을 느낄 수도 있습니다. 그래서 여러 세트로 나누어 쉬면서 반복하는

게 효과적이라고 합니다.

Answer 4

여러 세트로 나눠서 하는 이유는 근육에 충분한 자극을 주고, 피로를 분산시켜서 부상 위험을 줄이기 위해서예요~

한 번에 너무 많은 반복을 하면 근육이 쉽게 피로해지고, 효과도 떨어질 수 있거든요!!