아몬드는 섭취량 제한이 없나요?

Question

안녕하세요.

이번 명절에 견과류 세트를 받았습니다.

볶은 아몬드 섭취 요령을 보니 무제한이라고 되있던데

칼로리가 높은걸로아는데 정확한 섭취량좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아몬드 같은 경우는 견과류에 속하다 보니 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 많이 드시면 설사나 복통을 유발할수 있기

때문에 하루에 30그램 정도가 적당합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아몬드의 적정 섭취량은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 보통 하루에 1/4컵(약 30g)이 권장량으로 되어 있습니다

Answer 3

안녕하세요.

아몬드는 과다 섭취 시 체중 증가, 위장 장애 등의 문제를 일으킬 수 있으므로 무제한으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

하루 권장 섭취량은 약 20~30g이며, 섭취 시 칼로리와 지방 함량에 주의해야 합니다. 아몬드를 섭취할 때는 충분히 씹어 먹고, 물이나 차와 함께 섭취하거나 다른 식사량을 조절하는 것이 좋습니다.

또한, 견과류 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다. 아몬드를 건강하게 섭취하기 위해서는 하루 권장 섭취량을 지키고, 다양한 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아몬드의 하루 적정 섭취 권장량은 20알 정도이며. 칼로리는 125kcal 정도이니 참고하세요.

Answer 5

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아몬드는 지방이 주성분이기때문에 적당량 섭취가 중요합니다.

하루에 한줌정도를 권장드립니다.