육류나 생선 우제품 꼭 먹어야 하나요?

50대 중반 여성입니다 저는 오롯이 비건이 되길 원합니다 실천중이기도 하고요 육류 육가공품은 이미 섭취하지 않으며 샹선도 거의 먹지 않습니다 올들어 유제품도 계란도 거의 먹지 않습니다. 이런것들을 끊으니 속이 정말 편해 졌어요 허나 골다공증 염려가 조금 되긴하는데 식물성 딘백질두유나 두부로 대체하고 있습니다 그런데 저희 남편이 걱정을 믾이 히네요. 전에 골밀더 수치는 나쁘지 않았는데 저도 골다공증은 걱정이 되서 이대로 계속 실천해도 괜찮은지 묻고 싶어서요