안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
속이 쓰린 것은 중력의 부재, 위산 역류 때문입니다! 음식을 드시게 되면 위에서는 강한 상선의 위산이 분비가 되며, 식후 1시간 이내에 바로 누우시게 되면 위와 식도가 수평이 되면서 중력의 도움을 받지 못해서 위산과 소화중인 음식물이 식도로 거꾸로 거슬러 올라오게 됩니다. 수면중에는 위장 운동이 느려지고 식도 조임근도 느슨해져서 이런 역류현상이 더욱 쉽게 발생하며, 산성 물질은 식도를 자극해서 쓰라린 통증을 유발하게 되는 것입니다.
좋은 방법은 식후 최소 2~3시간은 눕지 않는 것이며, 부득이하게 낮잠을 청해주셔야 한다면, 몇 가지 요령이 있답니다. 베개, 쿠션을 여러개 받쳐서 상체를 대략 15도 이상 높게 유지해주시면 중력의 효과를 보충할 수 있고, 위의 왼쪽 둥근부분이 아래로 가게 왼쪽으로 돌아누워 자는 것이 위산이 식도쪽으로 넘어오는 것을 막아줄 수 있습니다.
그리고 평소 낮잠을 주무신다면 식사 때 과식, 기름진 음식을 피해주시는 것도 속 쓰림을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
속쓰림 예방에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.