걷고 나서 목, 등근육 통증이 더 심해져요 어떻게 해야합니까?

Question

걷기운동, 런닝을 일주일에 3,4번하고 한번할때 1시간이상~ 기분좋을땐 2시간정도 하는 편입니다. 살뺄려고 시작해서 몸은 가벼워지고 건강이 좋아진것같아 효과는 있는데요. 운동중에는괜찮은데 후에 그날저녁이나 다음날 목, 등근육통이 심합니다. 운동해도 풀리지않고 뻐근해요. 누를때 아프진 않구요. 그래서 중간에 하루 쉬고 다시 뛰고 그러는데 근육통이 왜 사라지지않을까요. 디스크나 그런 문제일까요?

Answer 1

운동후 충분한 스트레칭을 안하셔서 그럴수도 있습니다 다만 걷기나 런닝 운동은 근력 운동이 아니라 유산소 운동이라 근육에 큰무리가 안가는데도 이상하게 근육들이 쑤시고 아프다면 다른 원인 때문에 그러실 수도 있습니다 디스크가 있으시다면 그영향 때문일 수도 있습니다.