건강관리
콜라비의 영양성분은 무엇이 있는지 궁금합니다.
티비 프로그램에서 콜라비를 김치재료로 썼는데요.
김치 재료로서는 생소한데 콜라비 자체의 영양성분은 무엇이 있나요?
그에 따른 효능은 어떤지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
콜라비는 양배추와 순무의 교배종으로, 양배추와 비슷한 모양과 맛을 가지고 있습니다. 콜라비는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부하여 건강에 많은 도움이 됩니다.
다이어트: 콜라비는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 장운동을 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
피부 건강: 콜라비는 비타민 C가 풍부하여 피부 세포를 보호하고, 피부 미백에 도움이 됩니다.
뼈 건강: 콜라비는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증을 예방합니다.
혈관 건강: 콜라비는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고, 심혈관 질환을 예방합니다.
암 예방: 콜라비는 글루코시놀레이트가 풍부하여 암세포의 성장을 억제하고, 암을 예방합니다.
콜라비는 샐러드, 김치, 볶음 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜라비는 수분이 많이 들어 있고 탄수화물은 물론 칼륨 단백질
베타카로틴 등이 풍부하게 들어 있습니다.
혈압을 관리하는데 좋으며 콜레스테롤을 낮춰 주는데 도움을 줍니다.