인터벌 러닝은 매일 하면 안좋나요??

Question

고강도 인터벌 러닝을 매일 하면 안좋나요?

주에 2-3일 정도가 나을까요 아니면 매일 해도 괜찮은 걸까요? 가임기 여성입니다!!

Answer 1

고강도 인터벌 러닝은 관절과 근육에 상당한 무리가 가기에 주에 1번정도면 적당합니다.

고강도 인터벌을 하지 않는 날은 웨이트나 조깅같은 보강운동,회복운동도 해주시면 좋습니다

Answer 2

인터벌 러닝은 포인트 훈련이라 매일 하는 것보다는 1주일에 2번 정도 할 수 있으면 가장 좋습니다. 강도가 있는 훈련이기 때문에 자주 하게 되면 오히려 부상을 당할 수 있어서 권장하지는 않습니다.

Answer 3

고강도 운동후에는 하루이틀 정도 쉬시는게 좋아요

저도 안쉬고 매일 뛴적이 있는데 발목이랑 무릎 엄청 안좋아 졌어요

몸을 위해서라도 쉬셔야해요

Answer 4

네 매일 하는 건 권장하지 않아요. 인터벌 러닝은 고강도 운동이라 회복 시간이 필요해요. 일반적으로 주 2~3회가 적당선이라고 합니다. 

Answer 5

개인적으로 가능한날은 다할려고 노력중입니다. 최소 주 3일이상은 하려고하고 아것저것 핑계를 정하면서 나태해지는 자신과 싸우는 중입니다.