아침 공복에 운동하는게 건강에 도움이 되는지 궁금합니다?

Question

다이어트 에도 도움이되고. 건강에도 도움이 된다고 아침 공복에 운동하는 사람들이 많은데요. 이렇게 아침 공복에 운동하는 게 정말 도움이 되는지 궁금합니다?

Answer 1

아침 공복에 운동하는 것은 체지방 연소로 다이어트에는 도움이 되며 혈당안정과 신체 에너지 수준이 향상되어 활기찬 하루를 시작하는 이점이 있으나 공복 상태에서 운동하는 것은 모든 사람에게 적합하지는 않을 수 있습니다. 특히 만약 아침에 공복 상태에서 운동하면 혈당이나 혈압이 불안정해지는 경우가 있다면, 이는 건강에 해로울 수 있습니다.

Answer 2

공복 상태에서 운동을 할 때, 신체는 이미 소화된 음식에서 에너지를 얻기 어렵기 때문에, 저장된 지방을 에너지원으로 사용하려는 경향이 있습니다. 이는 특히 저강도에서 중강도의 운동, 예를 들어 산책이나 가벼운 조깅과 같은 활동에 해당됩니다. 이런 식으로 체지방을 주요 에너지원으로 사용함으로써, 공복 운동은 체지방 감소를 촉진할 수 있습니다.