팔뚝말고 손목이 굵어지게 하는 운동이 있나요?

Question

보통 남자의 멋진부분 얘기할 때

팔뚝 전완근 부분이나 힘줄 핏줄

말씀 많이하시던데요..

그런 부분 강화 운동은 아주 많이 공개되어 있으니

어떻게든 하면 되겠습니다만

선천적으로

손목이랑 발목이

좀 가늘다 싶은 체형입니다.

그러다보니 상대적으로

팔뚝이나 종아리도 일반적이지만 더 굵어보이는 착시효과도 있구요

어떻게 보이냐하는 미관적 부분때문이 아니라

손목이나 발목이 좀 약하다? 라는 기분을 느낍니다

그런 면에서

손목을 굵게 만들고 강화할 수 있는

운동법이 있을 까요?

Answer 1

손목 굵어지는 손목 운동으로는 덤벨운동, 줄넘기, 팔굽혀펴기 등이 있습니다.

덤벨을 사용하는 근육운동을 통해 손목이 굵어지는 데 도움을 받을 수 있습니다.

줄넘기는 팔꿈치에 밀착해 손목 힘으로만 줄넘기를 하면 도움을 받을 수 있습니다.

팔굽혀펴기는 손바닥이 아닌 주먹을 바닥에 댄 상태로 진행하면 도움을 받을 수 있습니다.

Answer 2

바디빌딩을 오래해보니까 손목만발달하지않아요 그부위 많이쓰면살짝 근육이 붙고 근육들이갈라져서 선명해보이긴하는데 근골격이 탸그나기도 하구요전체 몸이 커지게운동을행ᆢ 합니다

Answer 3

1. 손목 컬(Wrist Curls):

2. 리버스 손목 컬(Reverse Wrist Curls)

3.그립 스트렝스너(Grip Strengthener)

4. 리스트 롤러(Wrist Roller)

5.

팜 업/다운 배럴 롤(Palm Up/Down Barrel Roll)

운동방법은 동영상으로 보시는게 더 도움이될꺼같아요

Answer 4

손목을 굵게 만들고 강화하는데 도움이 되는 운동은 손목컬, 포텐셜 컬, 손목 플렉션, 플렉션-익스텐션 연습 등이 있습니다. 이러한 운동을 꾸준히 실시하여 손목 근육을 강화하고 굵어지게 할 수 있지만, 근육을 키우는 데에는 시간과 노력이 필요하며 안전을 위해 적절한 스트레칭과 움직임 범위를 유지해야 합니다.

Answer 5

손바닥을 하늘로 보게한 상태에서 주먹을 위아래로 흔드는 운동을 하면 손목이 굵어집니다. 도는 헬스장에 아령을 가지고손목을 잡고 손목에 힘이가는 우농을 하시면 되요.