속이 안좋을때 뭘 먹든 속이 안좋을때는

Question

매실을 먹는게 좋을까요 소화제를 먹는게 좋을까요 요즘 뭘 먹어도ㅜ부대끼고 소화가 안되네요 20대 장이 아닌거같아요 소화가잘안더ㅣ네요

Answer 1

부대끼고 소화가 안되는 증상이 반복된다면 매실이나 소화제로 해결하는데는 한계가 있기 때문에, 원인을 확인해보는 것이 좋은데요,

일시적으로 과식했을 때 매실차처럼 따뜻하고 자극이 적은 음료를 소량 마시는 것은 괜찮지만, 소화를 직접 치료하는 것은 아니고, 당이 많은 매실청을 많이 먹는 것도 좋지 않습니다.

소화제는 증상에 따라 도움이 될 수 있지만, 속이 더부룩한 경우와 속쓰림, 역류가 있는 경우, 가스가 많은 경우 등 사용하는 약이 다르기 때문에 증상에 따른 종류를 잘 선택하는 것이 중요하고, 무엇을 먹어도 부대낀다면 위염, 역류성 식도염, 기능성 소화불량, 담낭 문제등도 확인해보는 것이 좋습니다.

현재는 한 번에 많은 양을 먹지 않고 기름진 음식, 술, 카페인, 매운 음식은 당분간 피하고, 죽이나 밥 같은 자극이 적은 음식과 두부, 달걀, 생선 같은 단백질을 조금씩 나누어 먹는 것이 좋습니다. 식후 바로 눕지 말고 가볍게 걷는 것이 도움이 되고, 매실은 먹고 싶다면 연하게 타서 소량 드시는 것이 좋습니다.

즉, 일시적인 체기라면 휴식과 식사량 조절이 필요하고, 증상이 반복된다면 원인을 확인하셔서 보다 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

요즘 뭘 드셔도 부대끼고 소화가 잘 안 되셔서 정말 답답하실 것 같습니다. 질문하신 내용에 답변드리면 어쩌다 한 번 가볍게 체하셨거나 과식했을 때는 매실액을 드시는 것이 위장 운동을 돕는 좋은 민간요법이 될 수 있겠습니다.

그러나 지금처럼 며칠째 계속해서 소화가 안 되는 상황이시면 매실보다는 증상에 맞는 소화제를 드시는 것이 효과적이랍니다. 매실의 유기산은 소화 효소 분비를 돕지만, 장 기능이 떨어진 상태에서 자주 마시면 산 성분이 위를 자극해서 속쓰림을 유발할 수 있겠습니다. 반면에 소화제는 위장 운동을 직접 촉진하고 부족한 효소를 채워주어서 답답함을 빠르고 확실하게 가라앉힙니다.

주의할 점: 주의하실 부분은 20대 나이에 소화불량이 이토록 지속된다면, 단지 체함을 더해서 스트레스성 위염이나 기능성 소화불량일 수 있겠습니다. 당장의 증상 완화를 위해서 약이나 매실은 좋긴 하지만, 되도록 내과를 내원하셔서 정확한 진단과 처방을 받으시는 것을 권장드립니다.

진료를 받으시기 전에 당분간은 맵고 짠 자극적인 음식과 소화가 어려운 밀가루, 생채소, 향신채, 카페인, 알코올, 유제품를 최대한 피하시어, 식후에 가볍게 10-15분 정도 걷는 산책을 통해서 장운동을 자연스럽게 돕고 배를 항상 따뜻하게 유지해 주시면 좋겠습니다.

식사를 하실 때 도움이 되실 만한 팁을 제안드립니다. 당분간은 위장에 부담이 적은 부드러운 음식 위주로 식단을 구성해 보시길 바랍니다. 쌀죽이나 부드러운 계란찜, 찐 감자, 찐 양배추, 익은 바나나, 연두부, 푹 익힌 무와 같은 채소가 소화에 편안하실 거에요. 그리고 식사 시간은 최소 20분 이상 여유롭게 가져가시고 평소보다 두세 번씩 더 씹어서 넘기는 습관을 들이시면, 위가 해야할 일을 입에서 덜어주어서 소화불량 개선에 좋겠습니다. 식간에 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔서 위장을 달래주시는 것도 중요하겠습니다.

위에 식습관과 앞서 말씀드린 방법들을 함께 고려하시어, 하루빨리 속 편안한 일상을 되찾으시고 쾌유하시길 빕니다. 감사합니다.