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야외 런닝과 런닝머신 뛰는거 둘다 효과 있나요?
야외에서 런닝을 하는 것과 런닝머신에서 뛰는 거 둘다 효과가 있는 거죠? 만약 둘중에 하나를 선택한다면 어떤것이 좋을지 의견 부탁드립니다
6개의 답변이 있어요!
당연 히 야외 러닝이 더 좋다고 말씀 드릴 수 있을 듯 합니다.
야외 러닝을 해야 몸 전체적으로 균형잡힌 운동이 가능한데요.. 러닝 머신의 경우 일정 속도를 기계 위에서 달리다 보니 운동 효과는 당연히 야외 러닝 보다는 떨어질 수 밖에 없습니다.
야외 러닝은 시시각각 변하는 환경으로 인해서 뇌가 거기에 적을을 하기 위해 계속 운동을 하다보니 운동 효과가 뛰어날 수 밖에 없습니다.
두가지 다 운동효과는 있는데 야외런닝이 더 낫다고 봅니다 런닝머신은 평평한 곳에서만 뛰게되니까 근육발달이나 체력향상에는 야외런닝이 더 도움될것같아요 글고 야외에서는 신선한공기도 마시고 햇빛도 받으면서 뛰니까 정신건강에도 좋을것같습니다 다만 날씨가안좋거나 미세먼지심할때는 실내런닝머신이 좋은선택이 될듯합니다.
안녕하세요.
야외에서 뛰는 것과 런닝머신에서 뛰는 것 모두 효과적인 유산소 운동입니다.
개인적으로 둘 중 하나만 해야 한다면 가능하다면 야외 런닝을 추천합니다. 전신 자극, 정신적 만족감이 더 높기
때문입니다. 다만 날씨나 일정상 런닝머신으로도 충분히 건강하고 효과적인 운동이 가능합니다.
안녕하세요
장단점이 있을 거 같은데요
야외 러닝은 풍경 구경을 하면서 뛰어서 지루하지 않은 대신에 비나 눈, 바람의 영향을 많이 받을 거 같구요
실내 러닝은 재미없고 지루한 대신에 속도 조절 가능하고, 기상 조건에 영향을 받지 않습니다.
안녕하세요 솔직히 둘ㄷ ㅏ효과도있고 좋습니다 심신 안정이나 취향에 따라서는 자연이 더 좋은 효과를 볼수 있다고 보여지고요 자외선을 적당히 받는것도 좋다고 봅니다 밖에 나가면 가장좋은게 우울지수가 낮아지거든요
둘다 러닝 효과는 있습니다만.
전체적인 효과는 그냥 땅을 뛰는게 더 좋습니다.
트레드밀은 아무래도 땅이 움직여주는거니까요. 실제 땅으로 발을 딛고 뛰는게 하체에 더 좋습니다.