안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
경도 지방간은 간 세포 내에 지방이 쌓이기 시작한 초기 단계로 약물보다 식단 관리와 운동을 통한 생활 습관 교정이 중요한 치료법이 되겠습니다. 오메가3은 간 내 중성지방 수치를 낮춰주고 염증을 억제하는 효과가 있어서 지방간 개선에 좋고, 올리브유도 양질의 불포화지방산이 많아서 인슐린 저항성을 개선해주니, 조리시 식용유 대신 사용하시는 것이 좋겠습니다.
그러나 시중의 보조제나 약국 약을 임의로 복용하시기보다, 이번 검진 결과를 바탕으로 소화기내과 전문의 상담으로 지방간의 정확한 원인을 먼저 파악해주셔야 합니다. 음식으로는 고등어, 연어같은 등푸른생선이 오메가3 보충에 좋고, 채소 위주의 식단을 구성하시되 정제 탄수화물과 술은 제안해주셔야 합니다.
과일은 비타민 공급원이나 과당이 간에서 지방으로 전환되니 소량만 섭취하시는 것이 중요하고, 레몬즙은 항산화에 좋으나 치료제는 아니랍니다. 현재 복용 중인 알부민은 간 기능 저하가 심할 때 권장되니, 경도 단계에서 복용 적절성을 주치의 선생님과 상의해보시어, 오메가3 섭취 여부도 같이 결정해주시는 것을 추천드립니다. 꾸준한 유산소 운동을 병행해주시면 경도 지방간은 충분히 정상으로 회복이 가능하시겠습니다. 감사합니다.