다리부종에 관한 질문을 드려봅니다요
평소에 다리가 잘 붓는 편이라 생활에 불편함이 많은데요, 다리 부종을 줄이거나 예방할 수 있는 좋은 생활 습관이나 관리 방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리 부종을 줄이려면 하루 중 가능한 한 자주 다리를 올려 쉬는 것이 좋습니다. 장시간 서 있거나 앉아 있을 때는 중간중간 스트레칭이나 발목 돌리기 운동으로 혈액순환을 돕습니다.
적절한 수분 섭취와 염분 조절, 압박 스타킹 착용도 부종 완화에 도움이 됩니다 체중 관리와 가벼운 걷기 운동도 다리 붓기 예방에 효과적입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 부종으로 불편이 있으시군요.
장시간 서 있거나 앉아 있으시거나 양반 다리 자세, 다리를 꼬고 앉는 자세, 쪼그려 앉기 자세 등은 무릎에 부하를 주며 하지 혈액순환을 방해 하기도 합니다.
중간중간 움직여 주시거나 평소 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 일과 후에 온찜질이나 다리를 심장보다 높이 두는 것도 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 외과나 흉부외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 다리부종으로인해서 불편감이있다면 하지정맥류나 혈액순환의 장애일수있습니다 평소 꾸준한 까치발운동과 아킬레스건 스트레칭 그리고 다리르 벽에 기대 심장보다 높게한자세를 하면서 하지의 혈액순환을 개선시키는것이 중요한데요
저림증상이나 통증, 붓기가너무심하다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
다리 부종을 줄이려면 오래 서 있거나 앉아 있는 자세를 피하는 것이 좋습니다. 특히 틈틈이 발목을 돌리거나 까치발을 서는 등 혈약 순환에 도움이 되는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 또한 다리를 심장보다 높게 두고, 압박 스타킹을 착용하는 것도 좋습니다.
그 밖에 짠 음식을 피하시고 충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다. 감사합니다.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
혈액순환을 원활하게 하기 위해 가벼운 유산소 운동이나 다리 근력 강화를 위한 운동을 꾸준하게 해주히도, 통증이 심하지 않은 범위 내에서 스트레칭과 마사지, 온찜질이나 반신욕 또는 족욕을 해주시면 좋습니다.
또한 휴식시에는 다리를 높이 위치시켜 주시거나 부종이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
평소에 오래 서있거나 많이 걷기보단 틈틈이 앉아서 휴식을 취하시는게 좋고, 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
또한 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 압박 스타킹 착용 등 신어보시길 바랍니다.
너무 자주 붓는다면 병원에 내원하시길 추천드립니다^^
