건강관리
기상 후 물한잔이 어떤효과가 있는건가요?
최근 주변에서 기상 후 물한잔을 마시는 것을 추천받아서 실제로 실행하고있습니다.
다만 몇 주간 진행하면서 실질적으로 체감되는 것은 없는데, 구체적으로 건강에 어떤 도움이 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김미현 영양사입니다.
아침에 마시는 물 한잔이 중요한 이유는 우리 몸은 자면서 수분보충이 되지 않습니다. 그렇기에 아침에는 소변도 평소보다 진하고 입도 텁텁하다는 느낌을 많이 받는 것인데 또 우리의 혈액에 물의 비중이 많은 만큼 자고 일어나면 혈액이 끈끈해져있기에 신진대사가 원활하기가 어렵습니다. 그렇기에 아침에 일어나면 건조해져 수분이 필요한 내 몸에 수분을 충분히 공급해주는 것이 필요한 것입니다.
또한 공복 상태에서 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승하여 신진대사가 활발 해집니다. 이는 위장관과 신장 기능이 향상되어 지방 대사도 활발 해집니다. 지방 대사가 활발해지면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
차가운 물은 우리의 장기를 놀라게 할 수 있으므로 미지근하거나 따뜻한 물로 아침을 시작하시는게 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
잠잘때는 소화기관도 쉬는 시간 입니다. 잠에서 깨어 따뜻한 물한잔을 드시면 혈액순환도 잘되고 소화기쪽에도 활력을 불어넣는 역활을 해줍니다. 체온유지는 몸을 유지하고 체외로 부터의 세균침입을 막아주는 역활을 하기 때문에 건강을 유지하는데도 중요한 역활을 합니다.
냉수를 마시지 마시고 온수를 드시기 바랍니다.
