건강관리
콜레스테롤이 높은 음식에는 어떤 것들이 있나요?
요즘 건강을 위해서 운동과 더불어 식단까지 하고 있는데요, 콜레스테롤이 높은 음식도 왠만하면 피하려고 노력중입니다. 식단을 할 때 참고하려는데 콜레스테롤이 높은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알려주세요!
3개의 답변이 있어요!
콜레스테롤 관리를 위해 중요한 점은 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고, 식단에 식이섬유와 오메가-3 지방산을 포함시키는 것입니다.
또한, 규칙적인 운동과 체중 관리, 금연 및 절주 등 생활 습관을 조절해야 하며, 콜레스테롤 수치를 확인하기 위해 정기적인 혈액 검사를 받는 것을 권장드립니다.
콜레스테롤이 높은 음식으로는 주로 동물성 지방이 풍부한 육류와 유제품인 소고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기 가죽, 내장류, 그리고 전지유, 치즈, 버터, 달걀 노른자가 있으며, 이외에도 포화 지방이 많이 함유된 팜 오일, 코코넛 오일, 라드, 땅콩버터와 트랜스 지방이 다량 함유된 패스트푸드, 가공식품, 인스턴트 식품, 튀김류, 베이커리 제품 등이 있습니다.
안녕하세요 콜레스테롤이 높은 음식에는 유지방 함량이 높은 아이스크림, 버터 등이 있으며
지방함량이 높은 육류부위도 해당됩니다
- 아무래도 콜레스테롤을 생각을 하신다면 동물의 내장(곱창 막창 등등) 그리고 튀긴 음식들 그리고
계란 노른자 새우 등에도 콜레스테롤이 많이 들어 있습니다.