앞벅지 근육파열 걷기운동 해도 될까요?
풋살하다가 앞허벅지 통증이 지속되어
정형외과 내원했더니 근육파열이라고 합니다
조금 찢어졌다고 하셔서 원장님께서
2~3주는 운동 쉬라고 하셨어요!
약도 처방해주셔서 통증은 확실히 줄었어요
다름이 아니라
제가 출퇴근을 걸어서 하는데
편도 대략 25분~30분걸려요
퇴근할때도 똑같이 걷구요!
혹시 이러한 걷기운동이 근육파열에 악영향일까요?
빨리 호전되고 싶습니다
안녕하세요.
근육 파열 진단 후에는 통증이 없어도 최소 2~3주간은 운동과 무리한 움직임을 자제하는 것이 회복에 중요합니다.
출퇴근을 위한 30분 정도 걷기는 가벼운 활동처럼 느껴질 수 있지만, 걷는 동안에도 허벅지 근육에 반복적으로 힘이 가해져 회복이 지연되거나 재손상이 생길 위험성이 존재합니다. 특히, 회복 초기에는 근육 사용을 최대한 줄이고 통증이 생기지 않는 범위 내에서만 움직이는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 원하신다면, 출퇴근 시 걷기 역시 가능한 선에서 줄이거나 통증이 전혀 없을 때만 최소한으로 하세요. 통증이 있으면 즉시 쉬는 것이 좋습니다.
주치의와 현재 걷기 활동에 대해 꼭 상의해보시길 권장합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
앞벅지 근육 파열로 인해 많은 고민을 하고 계신 것 같습니다. 정형외과 전문의께서 2~3주 동안 운동을 쉬라고 권유하셨다면, 그 기간 동안에는 무리한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다. 특히 근육의 회복에는 충분한 휴식이 필수적입니다. 통증이 호전된 것처럼 느껴지더라도, 아직 근육이 완전히 회복되지 않은 상태에서 무리하면 회복이 지연될 수 있습니다.
출퇴근 시의 걷기운동에 대해 말씀드리자면, 걷기는 비교적 저강도의 운동이지만, 매일 25~30분씩 걷는 것이 앞벅지 근육의 회복에 방해가 될 수 있습니다. 무리한 운동이나 움직임은 근육에 추가적인 스트레스를 줄 수 있으므로, 현재로서는 최대한 걷기를 줄이고 다른 대체 이동 수단을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다. 무리하지 않는 범위에서 걷기 운동을 조절하시고, 통증이나 불편함이 느껴진다면 즉시 활동을 줄이시는 것이 좋습니다.
질문자분께서 빠르게 회복되시길 바랍니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
앞벅지 근육 파열이 있을 때는 적절한 휴식과 회복이 중요합니다. 담당의가 운동을 2~3주 동안 쉬라고 했다면, 이는 근육이 충분히 치유될 수 있도록 시간을 주기 위한 조언입니다. 걷기운동은 다소 가벼운 활동으로 보일 수 있지만, 근육이 아직 완전히 회복되지 않은 상태에서 무리하게 활동을 하면 근육이 재손상될 위험이 있어요. 특히 근육이 조금 찢어진 상태라면, 걷는 것조차 근육에 부담을 줄 수 있으므로 가급적 쉬는 것이 좋죠
출퇴근을 걷는 것은 일상적인 활동이지만, 현재 상태에서 무리하게 걷기보다는 교통수단을 이용하거나, 걷더라도 속도를 줄이고 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 또한, 근육 회복에 도움이 되는 스트레칭이나 재활 운동을 꾸준히 병행하며 의사의 조언에 따라 적절한 치료를 받는 것이 중요하구요
빠른 회복을 위해서는 근육에 과도한 부담을 주지 않도록 주의하시기 바랍니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허벅지 근육 파열로 불편이 있으시군요.
손상이 완전하게 회복이 되실 때까지는 무리한 활동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋으며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육파열로인해서 통증이있는상태라면 무리한 동작은 증상을다시 악화시킬수있습니다 근육파열의경우 최대한 관절을 고정하고 회복하는것이 중요한데요 걸어서 출퇴근하는시기에대해서는 전문의와 상담을받아보시고 적절한 치료계획을 세워보는것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
풋살을 하다가 앞 허벅지에 통증이 있어 병원에 방문해서 검사를 받아보니 허벅지 근육의 파열이라는 진단을 받으셨고 2~3주 운동을 쉬고 약처방을 받으신 상태라면 통증이 없는 선에서 약간의 걷기 및 가벼운 재활 운동은 큰 문제가 안될 것으로 생각됩니다.
그렇지만 아직 회복의 초기로 지나치게 오래 걷는 것은 회복을 더디게 할 수 있으니 주의가 필요합니다.
걷고 나서는 냉찜질 및 가벼운 스트레칭등을 통해 통증 관리를 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육 파열 후에는 과도한 걷기도 근육 회복에 방해가 될 수 있습니다 2~3주간 휴식이 권장되고 걷기 운동은 특히 초기에 근육에 부담을 줄 수 있어 이시적으로 자제하는 것이 좋아요 걷기를 꼭해야 한다면 통증이 없을 정도로 가볍게 시작하는 것이 회복에 더 도움이 될 것입니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육파열시에는 무리한 활동은 피하시는 것이 좋은데요, 편도로 약 25~30분정도의 거리라면 대중교통을 이용하거나 자차등을 이용하여 출퇴근을 하시는 것이 혹시모를 통증을 방지할 수 있겠습니다. 약을 복용중인 기간이라면 말씀드린대로 출퇴근 방식을 바꾸는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
앞허벅지 근육의 부분파열을 받고 지금은 통증이 감소되었지만, 20~30 정도 걷는것은 오히려 회복을 방해할 수 있습니다.
말씀하신것을 보았을 때, 확실히 나은게 아닌 나아진거라서 아직 더 회복할 시간이 필요한것으로 보입니다.
통증이 없을 때 걷는 운동을 하시고 만약 내가 어느정도 걸어도 되는지 체크하고싶으시다면 시간을 재면서 체크해주시는것이 좋습니다.
그래서 걷는시간을 점차적으로 늘리는것이 중요합니다. 처음부터 많이 걸으면 더 심하게 아플 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
손상 정도에 따라서 부담이 될 수도 있는 강도로 보입니다.
출퇴근시에 통증이 없다면 문제가 되지는 않겠습니다.
시간이 나실 때 온찜질을 해주시면 혈액순환이 촉진되어 조직의 회복에 도움이 되겟습니다.
냉찜질은 혈액순환이 줄어들어서 조직의 회복이 더뎌지기 때문에 적용하지 마시기 바랍니다.