스포츠·운동
운동 싫어하는 사람은 체력을 어떻게 키워야 할까요?
안녕하세요
운동을 싫어하는 30대입니다.
요즘 부쩍 체력이 안 좋은 것 같아 운동을 시작하려고 하는데요
평소 근력도 없고 활동량도 많지 않아서인지 조금만 운동해도 너무 피곤하고 다리가 아프네요.
런닝머신 빠르게 40분만 걸어도 다리가 피곤하고 알이 베인것 같은 느낌이 들어요.
어떻게하면 효과적으로, 효율적으로 체력을 올릴 수 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
아무리 체력이 안 좋은 사람이라도 운동을 하면 할수록 노력하는만큼 결과를 가져다 줍니다 꾸준히 운동을 하시게 되면 자기도 모르는 사이에 체력은 어느 정도 많이 올라와 있을 거라 생각됩니다 열심히 운동하시면 좋은 결과가 있으실 겁니다
운동을 시작하시군요
먼저 유산소 운동을 하신것은 좋은 선택입니다
하지만 뛰는건 자세가 안 좋을 시에 무릎 등의 손상으로 이어질 수 있으니
먼저 오래 걷기부터 추천드립니다
이후에는 등산도 추천드립니다
격렬한 운동보다 집에서 할 수 있는 손쉬운 운동 추전 드립니다. 플랭크나 스쿼드 등이 좋고요.
의자에서 다리를 복부까지 들어 올리기. 누워서 허리 올리기 등등 하다보면 근력도 잘 길러집니다. 사실 이렇게하는 운동도 만만치 않습니다. ^^;