프로바이오틱스 와 마이크로바이옴의 차이?

Question

프로바이오틱스 와 마이크로바이옴의 차이가

뭔가요? 유산균을 살려고 하니 두개의 차이점이 궁금 해서요 어떤것이 장에 더 좋을까요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보있습니다.

프로바이오틱스와 마이크로바이옴은 개념의 범위와 역할에서 뚜렷한 차이가 있답니다.

[프로바이오틱스] 체내에 들어가서 건강에 유익한 효과를 주는 살아있는 균 자체를 의미하며, 보통 흔하게 아는 락토바실러스나 비피도박테리움같은 유산균이 여기에 속합니다.

[마이크로바이옴] 미생물(Microbe)과 생태계(Biome)의 합성어로, 인체에 서식하는 수조개의 유익균, 유해균, 중간균, 그리고 그들의 유전정보까지 모두 포함하는 장내 미생물 생태계 전체를 포괄하는 훨씬 거대한 개념이랍니다.

그러니까 프로바이오틱스가 숲에 심는 좋은 나무 한 그루라면, 마이크로바이옴은 나무와 흙, 물이 어우러진 숲 생태계로 보시면 좋겠습니다. 따라서 유산균을 구매하실 때 이 둘을 경쟁 관계로 두고 어느것이 장에 더 좋은지 비교하는 것은 개념상 성립하지는 않습니다..!

시중에 마이크로바이옴 유산균이라는 이름을 달고 나오는 제품들은 단일 프로바이오틱스 균주만 투입하는 것을 넘어서, 유익균의 먹기가 되는 프리바이오틱스와 균의 대사산물인 포스트바이오틱스를 함께 배합해서 장내의 생태계 전반의 환경 개선에 초점을 맞춘 것이랍니다.

일반적인 단일 프로바이오틱스 제품보다는, 개인의 장내 상태계(마이크로바이옴)의 다양성을 높이고 유익균이 장에 잘 정착할 수 있도록 토양 자체를 건강하게 가꿔주는 마이크로바이옴 기반의 복합 설계 제품을 선택하시는 것이 장 건강을 근본적으로 개선하는데 유리하겠습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

프로바이오틱스와 마이크로바이옴의 차이는 헷갈리기 쉬운 개념인데요,

프로바이오틱스는 몸에 도움이 될 수 있는 유익균 자체를 의미하고, 마이크로바이옴은 장 속에 존재하는 수 많은 미생물 전체와 그 균형 상태를 말하는 개념입니다.

프로바이오틱스는 우리가 직접 섭취하는 유산균 제품이나 발효 식품에 들어 있는 특정 균주를 의미하는데요, 쉽게 말해 유산균처럼 몸에 도움을 줄 수 있는 살아있는 균 자체를 의미하며, 유산균 캡슐, 요구르트, 발효 식품 등에 들어 있는 특정 균주들이 여기에 해당됩니다.

반면 마이크로바이옴은 장 속에 존재하는 수조 개의 미생물 전체와 그들이 만들어내는 환경까지 포함하는 개념으로 유익균, 유해균, 중간균까지 포함한 장내 전체 생태계를 의미하기 때문에 단순히 하나의 균이 아니라 장 건강 전반 환경으로 보시면 됩니다.

즉, 프로바이오틱스는 장에 도움이 되는 균을 보충하는 역할이고, 마이크로바이옴은 그 균들이 살아가는 전체 환경과 균형을 의미합니다.

그래서 유산균을 섭취하는 것은 마이크로바이옴을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있고, 식이섬유를 함께 섭취하면 장내 환경이 더 안정적으로 좋아질 수 있습니다.

건강한 습관으로 장 건강 관리 이어가시길 응원합니다.