안녕하세요, 아침에 당 3g 정도 섭취하시는 것은 전혀 걱정하지 않으셔도 되는 건강한 수준입니다!
보통 다이어트나 건강을 위해서 제한해야하는 하루 첨가당 권장량이 25~50g정도이기 때문입니다. 그에 비하면 3g은 정말 미미한 양이라서 몸에 부정적인 영향을 주기가 어렵습니다. 게다가 그냥 당만 덜렁 드시는 것이 아닌, 단백질 파우더와 함께 든든하게 챙겨드시는 것이니까요. 단백질은 체내에서 탄수화물, 당이 흡수되는 속도를 늦춰주는 성질이 있습니다. 덕분에 당이 몸에 들어와도 혈당이 갑자기 치솟는 혈당 스파이크 현상을 막아줄 수 있겠습니다.
시중에 파는 일반 두유에는 맛을 내기 위해 당이 8~10g넘게 들어간 제품이 많습니다. 이미 꼼꼼하게 비교해보시어 3g짜리 저당 두유를 골라내닌 것 자체가 현명하다고 생각합니다. 게다가 콩 자체에 원래 들어있는 자연적인 탄수화물도 있어서, 아예 0g인 제품은 오히려 맛이 너무 비리거나 밍밍해서 식단을 장기적으로 유지하는데 방해가 될 수도 있답니다.
아침을 아예 굶거나, 빵, 시리얼같은 정제탄수화물보다, 이렇게 프로틴, 저당 두유 조합으로 아침을 시작하시는 것이 하루 대사를 깨우고 포만감을 오래 유지하는데 유리하겠습니다.
3g 정도는 괜찮으니 지금 계획하신 방식대로 기분 좋게, 그리고 지치지 말고 꾸준히 이어가 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^