뱃살빼기 배힘주기 모든걸 다해본답니다

Question

늘어진 뱃살어떻게 빼고 싶은데 애들키우고 관리가 힘드네요 저의 자신의지 싸움인데요 시간이 걸리겠지만요 노력은 생각만하지만 그래도 움직이고 배힘주고는 살아용

Answer 1

저도 뱃살 때문에 고민이 많은데요,

특히 아이들을 키우다 보면 내 식사는 대충 챙기게 되고 운동할 시간도 부족해서 뱃살 관리가 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그래도 지금처럼 의식적으로 몸을 움직이도 배에 힘 주는 습관을 가지고 계신 것은 분명 좋은 시작입니다.

뱃살은 몸 전체 체지방이 줄어들면서 함께 감소하는 경우가 많기 때문에, 배에 힘주는 습관은 자세와 복부 근육 유지에는 도움이 되지만 뱃살 자체를 줄이려면 식사 조절과 활동량 증가가 함께 필요합니다. 따로 시간을 내기 어렵다면 아이들과 산책하기, 계단 이용하기, 집안일하면서 자주 움직이기 같은 생활 속 활동량을 늘리는 것이 현실적인 방법으로 생각되고 식사는 빵이나 과자, 음료를 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 도움이 됩니다.

아이들을 챙기면서 집안일까지 하면서 바쁜 와중에도 건강을 생각하고 계신 것 자체가 이미 좋은 시작으로 보여지기 때문에, 조급해하지 마시고 작은 실천들을 꾸준히 이어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 애들 키우시느라 몸 돌볼 시간도 없으실텐데, 뱃살 라인으로 속을 썩이니 지치실 것 같습니다..

그러나 일상속에서 계속 움직이려 노력하시고 배에 힘주기를 실천하는 것 자체가 이미 엄청난 시작이랍니다. 실제 배를 집어넣는 드로인 운동은 복부 심부 근육을 강화해서 탄력을 잡아주는 우수한 운동이기 때문입니다.

육아하시면서 따로 운동하실 시간을 내기란 정말 불가능에 가까워서, 지금처럼 틈나실 때마다 배를 등 쪽으로 당기는 느낌을 유지해보시길 바랍니다. 여기에 유모차를 미시거나 청소하실 때 어깨를 펴시고 바른 자세만 취해주셔도 아랫배 탄력에 큰 도움이 되겠습니다.

늘어진 살이 회복되시려면 시간이 걸리는 장기전이라(피부 살 개선은 최소 1~2년 이상 소요가 됩니다), 마음에 조금 여유를 두셨으면 좋겠습니다. 의식적으로 드로인 운동을 하되, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 야식, 술, 인스턴트만 최대한 멀리해보시길 바랍니다.

지금도 충분히 틈을 내서 이미 훌륭하게 버티고 계시니, 지치지 않게 페이스를 조절해주셨으면 좋겠습니다. 힘드시겠지만 하루 최소 7시간 숙면도 뱃살 관리에 큰 도움이 되니 참조 부탁드릴게요.

질문자님의 건강한 앞날을 응원하겠습니다. 감사합니다.