집에서 바닥에 매트깔고 쇼파에 발 넣고 윗몸일으키기 20개 정도 하는데요, 살 빼는 데 아무 효과 없나요?

Question

살이 찌기 전에는 40개정도 했었는데 지금은 살이 쪄서 반밖에 못하겠더라구요. 겨우 20개 하고 엄청 숨이 차던데

숨이 차는 자체가 운동이 된다고 생각하는데 실질적으로 체지방을 빼는 데는 효과가 있는지 모르겠습니다.

하는 게 맞는 건지 유산소 운동을 더 강도 있게 하는 게 좋은 건지요?

Answer 1

윗몸일으키기 20개 정도는 근력 유지에는 도움이 되지만 체지방 감소에는 제한적입니다. 숨이 차는 정도는 운동 효과를 느끼는 신호지만 체지방을 줄이려면 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 더 효과적입니다. 빠른 체지방 감소를 원하면 걷기, 달리기, 자전거 등 심박수를 올리는 유산소를 20-30분 이상 꾸준히 하고, 윗몸일으키기는 근력 보조로 활용하면 좋습니다.

Answer 2

숨이 찬다면 확실히 운동효과가 있습니다 꾸준히 해보세요 꾸준히하시면서 갯수를 늘려보세요 ㄸ숨이 차고 땀을 흘려야 운동효과가 있습니다 물론 헬스를 하거나 웨이트트레이닝을 하시는게 더 효과적이죠

Answer 3

윗몸일으키기만해서 체중이 줄어들지 않는다면

다른운동과 병행해서 해보시는거도 좋을거같아요

좀더 에너지를 소비할수있는 운동으로요

아니면 윗몸일으키기를 매일 1개씩 더 추가해보는거도 좋을거같아요

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.웟몸일으키기 20개한다고 해서 뱃살이 빠지지 않습니다.윗몸일으키기보다는 차라리 유산소운동 한시간이상하는것이 더 도움이됩니다.