매일 집에서 할 수 있는 운동을 추천받고 싶어요.

Question

50대 여성입니다. 매일 집 안에서 간단하게 할 수 있는 운동을 추천받고 싶어요. 무리하지 않고 일상생활 하면서 도움되는 운동이 있을까요?

아직도탐구하는복분자 · Accepted Answer

예 운동을 하면 좋은 나이입니다근데 절대 무리하시면 안되고가볍게 하시는걸 추천드립니다 맨몸 스쿼트 가 좀아요자세는 유튜브 를 한번 보세요

삐닥한파리23 · Answer

집에서 하신다면 맨몸 스쿼트를 하시거나 유튜브를 틀어두시고 스트레칭 같은 거 추천드립니다. 아니면 스텝퍼를 구매하셔서 스텝퍼를 하시는 것도 좋을 거 같습니다.

에펠탑선장 · Answer

일상생활에서 할 수 있는 대표적인 운동이라면 계단을 이용하는 것 입니다. 평소 엘리베이터보다 개단을 사용하는 습관을 가지시면 별도의 운동없이도 관절과 하체근육발달에 도움이됩니다

국내최고지식커뮤니티아하 · Answer

집안에서 꾸준히 하기에 제자리 걷기만큼 좋은게 없는데 무릎에 무리가 가지 않을정도의 속도로 삼십분정도만 걸어보십쇼. 그리고 벽을 짚고 서서 팔굽혀펴기를 하면 근력 유지에도 큰도움이 되는데 쉰살이 넘어가면 근육이 자꾸 빠지니까 이런 동작들이 참 중요하다고봅니다. 티비보면서 의자에 앉았다 일어났다하는 스쿼트도 틈틈이 섞어주면 아주 좋습니다.

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요 일단 50대 이시면 무리 하지 않는 선에서 하는게 가장 좋다고 봅니다 요가 정도나

낮은 발판같은거 다이소에서 사서 계단 하나짜리 정도 높이로요 그걸로 천천히 올라갔다 내렸다를 반복하시는 정도만해도 충분히 좋습니다

요가·필라테스

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매일 집에서 할 수 있는 운동을 추천받고 싶어요.