마스크를 착용하고 운동하면 많이 답답할까요?

Question

요즘 미세먼지 때문에 목이 많이 아프네요.제가 답답한걸 싫어해서 마스크 착용 하는걸 별로 좋아 하지 않습니다.그래도 아침마다 운동을 해야 해서 어쩔수 없이 마스크를 쓰고 운동을 하려고 합니다. 혹시 마스크를 쓰고 운동을 하면 많이 답답할까요?

Answer 1

마스크 쓰고 운동하면 어느정도 답답함은 있습니다.

마스크를 쓰면 공기가 드나드는 양이 줄고 호흡할 때 약간의 저항이 생깁니다.

평소보다 숨이 차는 느낌이 더 빨리 옵니다.

걷기나 가벼운 조깅을 할때는 마스크 쓰고도 충분히 괜찮습니다.

하지만 중간강도 운동이나 고강도 운동을 하게 되면 숨이 차서 불편함을 꽤 느낍니다.

운동용 마스크를 착용하시거나 마스크를 쓴 날에는 운동 강도를 좀 낮춰보는 것도 괜찮고요.

사람 없는 곳에서는 잠깐씩 벗고 호흡을 정리하셔도 좋습니다.

마스크를 안쓰고 운동하면 당장은 편하지만 미세먼지를 계속 들이마시면 목이 더 아프고 기관지에도 안좋습니다.

조금 답답하더라도 쓰는게 장기적으로는 낫다고 생각합니다.

Answer 2

저도 마스크쓰고 걷기운동을 합니다

그런데 하다가 답답하면 잠깐 앉아있을때

마스크 벗고 있다가 다시 운동 하게되면 씁니다

계속 쓰면 답답하지만 중간 중간 한번씩 벗겨주면

그나마 운동 할만합니다

Answer 3

아무래도 미세먼지도 많아 마스크를 안쓰고 운동을 할수 없기에 KF94나 KF80 대신 덴탈마스크를 쓰고 운동을 하긴 합니다.

덴탈마스크중에 KF-AD마스크가 운동할때 쓰면 숨쉬기엔 편하고 덜 답답하긴 했어요

Answer 4

저같은 경우 러닝할때 일반 덴탈 마스크는 건조한 날씨에도 목을 촉촉하게 가습효과를 내줘서 괜찮았는데요 미세먼지 차단을 위한 94라인으로 가면 엄청 답답하고 호흡이 불편했습니다ㅜㅜ 먼저 한번 경험을 해보시고 가능하다면 미세먼지가 심한 날에는 야외보다는 실내 운동을 추천드립니다

Answer 5

숨쉬는데 많이 답답하죠 ㅠㅠ

저도 야외에서 테니스를 치는데, 미세먼지 있는날은 마스크나 두건등을 하고 합니다만... 여간 힘든게 아닙니다.

그래서 후반부엔 땀도나고 해서 벗어버립니다 ㅋㅋ

님께선 격한 운동을 하는건 아니니 착용하고 조절하면서 하시면 도움이 될듯 합니다

Answer 6

아무래도 마스크를 차고 운동을 하면 숨이 빨리 차고 호흡도 버거워서 답답하다는 느낌을 많이 줄 수 있을 것 같아요. 마스크를 차고 운동한다면 호흡으로 인한 어려움을 겪지 않도록 호흡과 운동 강도를 조절해 주시기 바랍니다.