평행봉하고나서 왼쪽 겨드랑이 쪽이 아파요
제목 그대로입니다
겨드랑이는 아니고 인대인지 뼈인지 잘모르겠는데... 삼각근과 이두근 만나는 지점 딱 겨드랑이 쪽입니다
누르면 아프고 힘이들어가면 이상한 통증이 느껴져서 팔굽혀펴기도 잘 못하겠네요..
거의 1달 되가는데 나을 기미가 안보여서... 이럴때 보통 얼마나 쉬어줘야될까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 왼쪽 겨드랑이 근처 통증으로 인해 불편함을 겪고 계신 것 같네요. 통증이 지속되고 있는 경우, 몇 가지 원인을 생각해 볼 수 있습니다. 이러한 부위의 통증은 근육이나 인대의 염좌, 미세 손상, 또는 과사용에 의한 염증일 수 있습니다. 또한, 팔 사용을 많이 하셨다면 근육의 피로가 누적되어 나타날 수도 있습니다.
통증이 한 달 정도 지속되었고 회복의 기미가 보이지 않는다면 일단 해당 부위를 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다. 강한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭이나 통증이 없는 범위 내에서의 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때는 얼음찜질을 통해 염증과 부종을 줄일 수 있습니다. 그리고 팔을 휴식시켜서 조직이 회복될 수 있도록 시간을 주어야 합니다. 회복 시간은 개인차가 있지만, 일반적으로 손상을 입은 정도에 따라 몇 주에서 몇 달까지 걸릴 수 있습니다.
만약 통증이 계속되고 일상생활에 지장을 주는 경우, 병원을 방문하여 정밀한 검진과 추가적인 치료가 필요한지 확인해 보는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
삼각근과 이두근이 만나는 부위에서의 통증은 근육이나 인대에 부담이 갔을 가능성이 있습니다. 평행봉 운동 후에 발생한 통증이라면 과도한 부하나 반복적인 스트레칭, 혹은 근육 피로가 원인일 수 있죠. 일반적으로 이런 부위의 통증은 최소 1-2주 정도의 휴식이 필요하며, 심한 경우에는 3-4주까지도 회복이 필요할 수 있습니다. 그동안 팔을 과도하게 사용하지 않고, 가벼운 스트레칭과 온찜질을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될듯해요
증상이 심하거나 나아지지 않으면 정형외과 가보시는게 좋습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
겨드랑이 쪽 삼각근과 이두근이 만나는 부위에서 통증이 발생하고 팔굽혀펴기도 힘든 상황이라면, 근육이나 인대의 염좌, 혹은 과사용으로 인한 근육 통증일 수 있습니다.
통증이 발생한 지 1달 정도 지났지만 여전히 통증이 있다면 완전한 휴식이 필요할 수 있고 팔에 부담이 가해지지 않도록 충분한 휴식을 취해주시는게 좋으며 근육이나 인대의 염좌는 보통 2~6주 정도의 회복기간이 필요합니다.
휴식 뿐만 아니라 통증이 심하시다면 차가운 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을 하고나서 불편감이 한달정도 지속되고있다면 병원에서 제대로된검사를받아보시고 전문의와상담을받는것이 좋은데요 단순한 근육통은 길어도 1주일이내에 자연스럽게 호전될수있기때문에 한달넘게 지속되고있는 불편감은 인대나 힘줄의 문제일수있기때문에 꼭 병원에 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평행봉 운동 후 지속적인 통증이 있다면 근육이나 힘줄 손상(이두근건염, 회전근개 문제 등)일 가능성이 있고 최소 2~3주 이상은 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
1달이 지나도 회복되지 않는다면 염증이나 미세파열이 있을 수 있어 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는 것이 필요합니다. 통증이 심하지 않다면 온찜지과 가벼운 스트레칭으로 회복을 돕고 증상이 악화되면 전문적인 치료를 고려하세요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 삼각근과 이두근이 만나는 지점인 겨드랑이 쪽에 통증이 있다면, 어깨 앞쪽에 인대 또는 힘줄에 미세손상일 가능성이 높습니다.
평소 평행봉을 안하다가 갑자기 과하게 운동하면, 어깨 앞쪽에 인대와 이두근 힘줄, 근육이 손상되고 충분히쉬지 않고 또 팔을 계속 사용하였다면 회복이 더딜 수 밖에 없습니다.
우선 지금은 최대한 물건을 들거나 과하게 팔의 움직일 만드는건 삼가해주시고 가벼운 스트레칭 또는 온찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
말씀하신 증상을 보았을 땐, 2주 정도는 쉬어줘야 괜찮아질것으로 보입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
겨드랑이 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 근육손상이나 주변조직 손상이 발생하신 것 같습니다.
손상 정도에 따라 회복기간은 다를 수 있기 때문에 언제쯤 회복이 가능하다라고 말씀을 드릴 수 없으며 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속된다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨 또는 팔근육, 가슴근육등의 힘줄이나 어깨관절을 구성하는 힘줄에 부상이 발생하는 경우 말씀해주신 통증이나 불편감이 발생할 수 있는데요,
통증이 오래 지속되고 계시므로 통증의 원인에 대한 정확한 확인과 치료를 위해 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다.
자연적으로 통증이 완화되는 경우도 있으나 인대 또는 힘줄과 같은 결합력이 강한 조직의 경우에는 약 3개월 이상의 장기간 시간이 소요되거나 완전한 회복이 이루어지지 않는 경우도 발생할 수 있기 때문에, 통증이 지속되는 상황이라면 적절한 치료를 고려해보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박성민 의사예요. 질문자분의 증상은 운동 후 발생한 통증으로 보이네요. 삼각근과 이두근이 만나는 부분의 통증이 있으시다면 근육이나 그 주변의 인대나 힘줄에 염증이 생겼을 가능성이 높아요. 이러한 증상은 무리한 운동이나 잘못된 자세 때문에 생길 수 있어요. 한 달 정도 지속되었다면 충분한 휴식과 함께 통증을 일으키는 활동은 일단 피하시는 게 좋아요. 일반적으로 가벼운 근육이나 인대 염증은 몇 주 안에 회복될 수 있지만 이미 한 달간 같은 증상이 지속되었기 때문에 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 통증이 심하거나 팔의 기능에 영향을 미친다면 병원에서 검사를 받아보시는 것을 권장해요. 그동안 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하거나, 소염진통제를 복용해 볼 수 있어요. 운동을 다시 시작할 때는 부담이 되지 않는 범위 내에서 점진적으로 진행하시고, 스트레칭과 준비운동을 철저히 하시는 것이 부상의 재발을 예방하는 데 도움이 될 거예요.
