간헐적 단식이나 저탄고지등 다양한 다이어트 방법중에 어떤게 제일 효과적인가요?

Question

다이어트를 열심히 하고 있는데요. 간헐적 단식이나 저탄고지등 다양한 다이어트 방법중에 어떤게 제일 효과적인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 건강상태와 체질 등에 따라 다를 수 있습니다.

어느 한 영양소에 치우친 식단을 섭취하거나

지나치게 긴 공복시간을 가지는 것은 건강에 좋지않으니 유의하세요

Answer 2

영양적인 관점에서 답변을 드리자면, 간헐적 단식과 저탄고지 식단 모두 체중 감량에 효과를 가져올 수 있는 방법들입니다. 간헐적 단식은 식사 가능한 시간을 제한함으로써 전체적인 칼로리 섭취량을 줄이는데 중점을 두며, 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘려 우리 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 유도하는 방식입니다. 어떤 방법이든 체중 감량의 기본 원리는 ''섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 한다'는 칼로리 상태를 만드는 것입니다. 따라서, 특정 방법이 모든 사람에게 '제일' 효과적이라고 말하기는 어렵습니다. 다이어트의 효과는 개인의 신진대사율, 활동량, 식습관, 건강 상태, 그리고 무엇보다 해당 방법을 얼마나 꾸준하게 지속할 수 있는지에 따라 크게 달라지기 때문입니다.