아이들은 몸이 피곤하면 자면서 더 움직이는건가요?
잠버릇이 요즘 더 심해져서 피곤해서그런가 싶은데 회전을 하고 베개를 올라타서 자고
너무 피곤해서 근육이 뭉쳐져서 그런건가요? 어떻게 도와주면 좋은가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
아이들은 피곤할수록 밤에 잘때 더 험하게 잡니다.뇌에서 신경의 흥분을 가라앉히는 과정이니 대추차나 영지버섯차 종류나 삼황사심탕 먹이시면 좋습니다
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
피곤이나 근육이 뭉친것과 수면시 과잉 행동은 전혀 연관이 없습니다.
숙면을 취하지 못하는게 원인은 될 수 있겠고 행동의 정도가 심하다면 수면에 대해 진료하는 신경과 진료를 보시는게 도움이 되겠습니다.
숙면에 영향을 주는 온도, 습도, 조도같은 수면 환경이 적절한지 먼저 살펴보시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
아이들의 수면 중 과도한 움직임은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 단순히 피곤함 때문만은 아니며, 오히려 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 스트레스, 불안, 수면 환경의 변화, 또는 수면 장애 등이 원인일 수 있습니다. 일부 아이들은 성장기에 일시적으로 이런 증상을 보이기도 합니다. 도움이 될 수 있는 방법으로는 규칙적인 취침 시간 유지, 편안한 수면 환경 조성, 취침 전 긴장을 풀어주는 활동 등이 있습니다. 또한, 낮 동안 충분한 신체 활동을 하고, 저녁에는 자극적인 활동을 줄이는 것도 좋습니다. 수면 중 움직임이 과도하거나 지속적이라면, 소아과 또는 수면 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 전문의가 아이의 전반적인 건강 상태와 수면 패턴을 평가하여 적절한 조치를 취할 수 있습니다.
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안녕하세요. 김나영 의사입니다.
예민한 기질이 있으면 작은 소리나 환경 변화에 잘 뒤척이거나 할 수 있습니다. 대부분은 성장하면서 없어지는 잠버릇이니 크게 걱정하실 필요는 없으나, 수면을 방해할 만한 요인이 있으면 제거해주는 것이 좋겠습니다. 예를 들어서 조명이나, 소음, 방의 온도 등입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
아이들은 원래 돌아다니면서(?) 자는 경향이 있구요. 돌아다니는것과 무관하게 너무 피곤하면 오히려 숙면에 들지 않는 경향이 있습니다. 자기전에 피곤하면 숙면을 취하기 힘들수 있어 샤워라던지 짧게 탕목욕 후에 양측 종아리쪽이나 무릎 쪽을 가볍게 마사지하고 로션 발라주는게 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 강정우 소아청소년과 전문의입니다.
수면에는 두 가지 상태가 있는데, 렘(REM)수면과 비렘(non-REM)수면으로 나뉩니다. 비렘수면 중에는 대부분의 생리적 기능의 활성이 저하되며 렘수면은 꿈을 많이 꾸는 상태이고, 주로 수면 후반부인 새벽녘에 많이 나타납니다. 렘수면 중에는 혈압, 심장박동, 호흡 등의 생리적 상태가 깨어 있을 때와 비슷한 정도로 항진되며, 근육은 완전히 이완되어 정상적인 경우 움직임이 나타나지 않습니다. 하룻밤 잠을 자는 동안 이러한 비렘수면과 렘수면은 약 90-120분의 주기로 반복되기 때문에, 이러한 수면주기의 변화에 따라 얕은 잠을 잘 때는 뒤척이거나 많이 움직일 수 있습니다. 더 피곤하다고 많이 움직인다고 보기는 어려우며 우선 방 조명, 소음 등 수면 환경을 깊은 잠을 잘 수 있도록 개선해보고, 취침 전 깊은 잠에 들 수 있도록 목욕이나 영상시청 자제 등 환경을 만들어보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아이가 수면 중 자주 움직이는 것 같아 고민스러우시군요. 말씀하신대로 피로가 쌓인 경우 아이들은 깊은 수면에 들기 어려워 수면 중에 많이 움직일 수 있습니다. 일과 중 받은 스트레스나 피로가 하나의 요인이 될 수 있겠습니다. 또 침대나 방의 환경이 편안하고 쾌적하지 않다면 아이가 더 많이 움직일 수 있습니다. 이 경우 온도나 습도를 적절히 맞춰주려는 노력이 필요하겠습니다. 그밖에도 수면 무호흡증과 같은 수면의 문제가 증상을 유발하는 경우도 있겠습니다. 이러한 질환이 존재하지 않는 상황이라면 매일 일정한 시간에 자고 일어나도록 유도하여 수면 패턴을 유지해주시고, 침실을 어둡고 조용하며 온도와 습도가 쾌적한 상태를 유지해주시기 바랍니다. 또 수면 전 아이에게 정서적 안정감을 제공하려 노력해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
낮에 활발하게 움직였다면 잘 때 몸의 움직임이 더 많아질 수 있습니다 몸의 움직이면서 잠을 잔다고 해도 휴식을 취하고 있는 것이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 될 것으로 생각됩니다
아이들이 피곤해서 잠버릇이 심해지는 경우는 흔히 발생할 수 있습니다. 아이가 잠자는 동안 회전하거나 베개를 올라타는 등의 행동은 피로로 인해 근육이 긴장되거나, 수면 중에 더 편안한 자세를 찾기 위해 무의식적으로 움직이는 것일 수 있습니다. 이러한 행동은 일반적으로 큰 문제가 되지 않지만, 아이의 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
아이의 수면 환경을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 규칙적인 수면 시간과 편안한 수면 환경을 제공하는 것이 중요합니다. 또한, 잠자기 전에 아이가 과도한 신체 활동을 하지 않도록 하고, 릴랙스할 수 있는 활동을 추천합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아이들은 이리저리 뒹굴거리면서 자는 것이 특징이라고 생각할수도 있지만 코막힘이 심하거나 철분결핍 등에 의해서 뒤척거리는 것도 있어서 확인이 필요합니다.
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
피로로 인한 근육의 긴장이나 불편함 때문일 수 있으며, 깊은 수면에 들지 못해 자주 뒤척이게 되는 경우가 많습니다. 또한, 잠버릇이 심해지는 다른 원인으로는 스트레스, 불안감, 수면 환경의 변화 등이 있을 수 있습니다. 아이의 수면 환경을 개선하기 위해서는 편안하고 일관된 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간과 잠들기 전에 편안한 분위기를 조성해주고, 잠자리 환경을 조용하고 어둡게 만들어주는 것이 도움이 됩니다.