잠을 충분히 자지 못했을 때 일어날 수 있는 신체적인 변화들로는 뭐가 있을까요

Question

충분히 잠을 자야 건강에 좋다는 말들이 진리처럼 되어가고 있습니다

물론 사람에 따라서 어느 정도까지 수면을 취해야 되는지는 차이를 두고 있지만요

과연 인간이 수면을 충분하게 취하지 못했을때 부정적으로 일어나는

신체적인 변화들로는 어떤 것들이 있나요

Answer 1

안녕하세요. 정신의학과 전문의입니다.

잠을 자지못했을 때 생기는 부정적 변화에 대해 알기 위해 잠의 기능을 먼저 말씀을 드리겠습니다.

첫째로 잠은 신체기능을 회복시키는 역할을 합니다. 상처의 치료, 회복, 노폐물의 청소 작용 등이 수면 중 일어나는 것으로 알려져 있습니다.

둘째로 기억을 정리하고 장기기억으로 저장하며, 정서적 처리과정이 일어나게 됩니다.

그다음으로 면역 기능을 강화하고 대사과정을 조절하는 것도 수면 중 일어나게 됩니다.

수면을 충분히 취하지 못했을 때는 단기적으로는 두통, 집중력저하, 감정조절 문제, 무기력감 및 졸림 등의 문제가 생길 수 있으며 위와 같은 과정이 부족해지게 되기 때문에 장기적으로 감염이나 대사 관련 질환의 발생, 심혈관계 문제, 인지기능의 감퇴, 정서적 조절 기능의 상실 등의 문제가 발생할 수 있습니다.