양치 해야하는 시간은 언제가 베사트일까요

Question

찾아보면은 누구는 밥먹고 바로 해야한다고 말하고 누구는 30분 후에 해야한다고 하고 뭐가 맞는지 모르겠습니다.충치 치료 하고 양치가 중요하다는걸 깨달았어요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

이상적인 양치 시점은 식단에 산성 성분이 들어있는지에 따라서 달라집니다.

1 ) 3분 이내 : 일반적인 밥, 고기, 빵처럼 탄수화물과 당분이 주를 이루는 식사를 마쳤다면 음식물 찌꺼기가 세균과 만나서 산을 만들기 전에 3분 이내로 바로 닦는 것이 좋답니다. 식후 입안에 남은 당분은 세균이 번식해서 충치와 치석을 만드는 머기가 되기 때문입니다.

2 ) 30분 이내 : 반면에 탄산음료, 감귤류 과일, 식초가 들어간 음식, 와인처럼 산도가 높은 음식을 먹었을 때는 30분 정도 기다렸다가 닦아야 치아를 지킬 수 있겠습니다. 강한 산성 성분이 치아 표면의 법랑질을 일시적으로 부드럽게 만드는데, 여기서 바로 칫솔질을 하면 치아가 미세하게 갈려 나가 마모되기 쉽습니다. 따라서 산성 음식을 먹은 직후에는 물로 가볍게 입안을 헹궈서 산기를 희석해 주고, 침 속 미네랄이 치아 표면을 다시 단단하게 재석회화할 수 있도록 30분 정도 시간을 준 뒤 닦는 것이 정답이 되겠습니다.

그리고 하루 중 정말 중요한 양치 타이밍은 잠들기 직전이랍니다.

수면 중에는 침 분비량이 줄어 세균을 씻어내는 자정 작용이 멈추기 때문에, 밤에 닦지 않고 자면 충치 위험이 높아지게 됩니다. 평소 식사 후에는 바로, 산성 음식을 먹었을 때는 물로 헹군 뒤 30분 후, 그리고 자기 전에는 잊지 않고 꼼꼼히 닦아주시면 치료받으신 치아를 오랫동안 건강하게 유지하실 수 있겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

일반적인 식사를 했다면 식후 바로 양치해도 괜찮지만, 산성 음식이나 음료를 섭취했다면 약 30분 정도 기다렸다가 양치하는 것을 추천드리는데요, 식사 후에는 음식의 종류에 따라 입안이 산성으로 변하면서 치아 표면의 법랑질이 일시적으로 약해질 수 있는데, 이때 바로 강하게 닦으면 치아 표면이 마모될 가능성이 있기 때문입니다. 특히 탄산음료, 과일주스, 식초가 많이 들어간 음식이나 레몬, 귤처럼 산도가 높은 음식을 먹었다면 물로 가볍게 헹군 후 잠시 기다리는 것이 좋습니다. 반대로 일반적인 식사를 했다면 30분을 기다릴 필요는 없고, 충치 예방을 위해서는 양치 시간을 조절하는 것보다 불소치약을 사용해 하루 2회 이상 꼼꼼하게 닦고, 치아 사이까지 관리하는 것이 더 중요합니다. 특히 충치 치료 후에는 자기 전 양치를 가장 중요하게 생각하는 것이 좋은데요, 잠자는 동안에는 침 분비가 줄어들어 구강 내 세균이 활동하기 쉬워지기 때문에 취침 전 치아에 남아 있는 음식물과 치태를 제거해주는 것이 충치 재발 예방에 도움이 됩니다. 건강하게 치아 관리하시길 응원합니다.