영양제 상호작용과 복용법이 궁금해요
아토피와 여드름이 있는 23세 남자입니다.
피부에 좋다는 영양제를 이것저것 사다보니
하루에 먹는 영양제 가짓수가 많아서 질문 드립니다
아침에 눈뜨자마자 유산균 복용, 30분후 알파리포산
아침밥 먹고 오메가3,멀티비타민,비타민c,소화효소,코엔자임큐텐, 판토텐산,항히스타민제,면역억제제
점심밥 먹고 오메가3,멀티비타민,비타민c,소화효소,히알루론산
저녁밥 먹고 오메가3,비타민c,소화효소,판토텐산,마그네슘,항히스타민제,면역억제제
이렇게 먹고 있습니다
질문 1. 이 방식으로 복용 해도 상호작용 하는 성분 없이 건강하게 섭취 가능할까요?
2. 만약 지금 복용방법이 잘못 되었다면 어느 영양제를 언제 먹어야 하는지 알려주세요
3. 더 추가해야 될 영양제 알려주세요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
1. 아침 유산균과 알파리포산을 같이 드셔도됩니다.
2. 지금처럼 드셔도 상관없습니다. 가짓수가 많아서 귀찮을 수는 있겠네요.
3. 없어보입니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
지금처럼 드셔도 괘낯ㄶ아요.
더 추가해야할 영양제는 없어보이고 알파리포산은 밥먹고 바로 드시길바래요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아침에 눈뜨자마자 유산균 복용, 30분후 알파리포산
아침밥 먹고 오메가3,멀티비타민,비타민c,소화효소,코엔자임큐텐, 판토텐산,항히스타민제,면역억제제
점심밥 먹고 오메가3,멀티비타민,비타민c,소화효소,히알루론산
저녁밥 먹고 오메가3,비타민c,소화효소,판토텐산,마그네슘,항히스타민제,면역억제제
이렇게 복용하셔도 무방할 것으로 보입니다.
식후로 드셔서 위장장애 줄이시는게 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 오메가3 및 비타민, 그리고 비타민C, 소화효소는 하루에 한번 드시길 바라며 식사마다 드실 필요가 없습니다. 물론 제품이 식후 3번으로 나뉘어져 있다면 이것을 따르는 것이 맞지만 대부분은 1회로 드시면 됩니다.
2. 현재 드시는 영양제 이상으로 추가해야할 것은 따로 없습니다. 물론 본인이 드시고 싶은 것이 있다면 드시는데도 아무런 문제가 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 문의주신 약이랑 영양제 그렇게 먹어도 상관 없는데, 영양제는 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.
2. 원하는 효능/몸상태 말씀해주시면 맞춤영양제 추천이 가능합니다.
3. 마그네슘은 보통 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
판토텐산의 경우 위장장애 부작용이 빈번하게 나타나며, 피부염증 완화 효과 또한 유의미하지 않습니다. 고함량 비타민B군으로 교체하시는 것이 좋겠습니다.
소화효소를 장기간 복용하는 경우 오히려 위장의 자연스러운 운동능력이 저하되어 만성적인 소화불량의 가능성이 있습니다. 제외하시는 것을 추천드립니다.
히알루론산과 알파리포산은 경구 복용 시 흡수율이 좋지 않아, 품질 및 분자량을 잘 살펴보셔야 하겠습니다.
혹시 현재 복용중인 약이 해외직구제품 또는 인터넷유통제품으로 보입니다. 이들은 중금속 및 불순물 함유 우려가 높아 장기복용 시 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 피부염증 또한 악화시키는 사례가 빈번하므로 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 받는 약국유통제품을 장기복용 하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 괜찮습니다.
2. 아침 공복, 아침 식후, 점심 식후, 저녁 식후 하루 4회 드시는게 힘들지만 않으면 지금처럼 드셔도 됩니다.
3. 추가할 필요는 없어보입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
