요즘 운동을 꾸준히 하다가 몸이 좀 지치는 느낌이 들어서 휴식기를 가져볼까 고민 중입니다.

Question

운동 휴식기 관련해서 이런 질문글 어때요:

요즘 운동을 꾸준히 하다가 몸이 좀 지치는 느낌이 들어서 휴식기를 가져볼까 고민 중입니다.

보통 얼마나 쉬는 게 적당한지, 완전히 쉬는 게 좋은지 아니면 가볍게라도 운동을 이어가는 게 좋은지 헷갈리네요.

근손실도 걱정되고, 쉬고 나면 다시 루틴 잡기가 더 힘들어질까 봐 고민됩니다.

운동 휴식기 가져보신 분들, 기간이나 방법 어떻게 하셨는지 공유 부탁드립니다!

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동을 꾸준히 하다가 몸이 지친다고 생각이 들면 쉬어주시는것이 좋습니다.지친상태로 하다보면 몸이 다칠수도있고 정신적인면에서도 힘들어질수있습니다.휴식을 취하면서 컨디션조절하는것도 좋은방법입니다.

Answer 2

디트레이닝을 하는 방법도 잇고 가볍게 디로딩 하는 방법도 잇습니다 원래하던 무게의 절반 혹은 횟수와 세트를 절반으로 내리는 겁니다 2-3주 정도 하시고 디트레이닝은 1주 정도 해주세요

Answer 3

예 저도 운동계속하다가 너무 지치고피곤함을 느킬땐 한달정도

휴식기를 가집니다

근데 신기히게도 한달뒤엘 운동이 더 잘되고

몸도 좋아져요

Answer 4

지치는 느낌이라면, 완전한 휴식보다는 강도를 낮추어 5~7일 정도 쉬듯이 운동하는 게 좋습니다. 근손실은 1~2주로는 거의 없으니 걱정하지 마시고, 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 위주로 하면서 회복에 집중하시고, 휴식 후에 바로 기존 강도로 운동하지 마시고 점진적으로 올려 보시기 바랍니다.

Answer 5

저도 보통 운동을 하다가 중간에 휴식기를 가지는데 이게 2~3주가 넘어가면 근손실도 발생하고 의욕이나 목표도 줄어들다보니 대략 2주 정도의 휴식기를 가지고 다시 운동을 시작하시는 거 추천드리며 휴식기에는 제대로 휴식을 하는 것이 좋다고 생각합니다.