필라테스 할 때마다 자꾸 시야가 흐려져요ㅜㅜ

Question

성별

여성

나이대

10대

오늘 필라테스 하고 있었는데 갑자기 시야가 흐려지는 것 같아서 밖에서 잠깐 쉬고 나왔다가 다시 수업 들어갔는데 왜 이럴까요ㅜㅜ 하기 전에 과자 하나 먹고 들어가도 이래요ㅜ

Answer 1

운동 중 시야가 흐려지는 증상은 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다.

가장 흔한 원인은 운동 중 일시적인 혈압 변동이나 뇌혈류 감소입니다. 필라테스 동작 중 복압이 올라가거나 자세 변환이 빠르게 일어날 때 순간적으로 눈으로 가는 혈류가 줄면서 시야가 흐려질 수 있습니다. 과자 한 개 정도의 소량 섭취로는 혈당을 충분히 올리기 어렵기 때문에, 운동 중 혈당이 떨어지는 것도 원인이 될 수 있습니다.

또한 10대 여성에서 빈혈이 있는 경우 운동 시 산소 공급이 부족해지면서 시야 흐림, 어지럼증이 나타나기도 합니다. 최근 어지럽거나 쉽게 피로한 느낌이 있으셨다면 이 가능성도 있습니다.

한 번이 아니라 매번 반복된다는 점이 중요합니다. 일시적인 현상이 아닐 수 있으므로 내과 또는 안과에서 진료를 받아보시길 권해드립니다. 기본 혈액검사로 빈혈과 혈당을 확인하고, 시야 증상이 동반되는 경우 안압이나 시신경 이상도 배제하는 것이 안전합니다. 그전까지는 운동 30분에서 1시간 전에 충분한 식사를 하시고, 증상이 오면 즉시 동작을 멈추고 앉아서 쉬어주세요.

Answer 2

안녕하세요.

집중이 필요한 동작이나 특정 자세로 인해 뇌로 가는 산소가 부족해지면 눈앞이 뿌옇게 변할 수 있어요.

필라테스의 어려운 동작에 깊이 집중하다 보면 자신도 모르게 숨을 참게 되는데, 이때 급격한 혈압 변화가 생기면서 앞이 침침해질 수 있답니다.

매 동작마다 코로 깊게 공기를 들이마시고 입으로 천천히 내뱉는 호흡법을 의식적으로 유지하시고, 증상이 심할 경우 동작을 멈추고 충분히 휴식을 취해 주세요.

감사합니다.