건강관리
공복 유산소 운동이 체중감량 효과가 큰가요?
요즘 아침 안 먹는 간헐적 단식중인데
식이요법만으로는 체중감량이 더뎌서
공복 유산소 운동도 병행하려고 하는데
체중감량효과가 실제로 큰가요?
실내자전거와 빠르게 걷기중 어느걸 추천하시나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
공복인 상태에서 유산소 운동을 하는 것은 굉장히 운동 하는 체감이 큽니다. 그렇기 때문에 공복 상태에서 운동을 하셔도 좋구요. 자전거 타기 보다는 빠르게 걷기가 조금 더 좋을 수 있을 것 같습니다.
공복유산소가 탄수화물이 없기에 다른 에너지를 태워서 체중감량에 도움이 될 수는 있습니다
하지만 공복 유산소를 했을 시 코르티솔 호르몬이 분비되고 인슐린 분비가 억제됩니다
인슐린 분비가 억제 되버리면 어떻게 되나? 혈당이 올라가게 됩니다
본인에게 당뇨가 있거나 혈당이 높다면 주의하셔야겠습니다
