실내자전거와 러닝머신을 재외하고 집에서 가능한 유산소는 무엇인가요?!

Question

날씨가 너무 춥다보니 밖에서 잘 안나가는 경우가 생겼는데, 집에서 유산소를 실내자전거만 많이 했는데, 집에서 또 쉽게가능한 유산소 운동은 또 뭐가 있을까요? 새로운 유산소 운동이 또 뭐가 있을까 궁금해서 여쭤봅니다!

Answer 1

허공에 쉐도우 복싱을 하거나 샌드백을 이용한 복싱 수련도 실내운동으로 아주 좋습니다. 무산소와 유산소 비율 5대5로 밸런스가 잘잡힌 실내 트레이닝 방법입니다.

Answer 2

집에서 하기 좋은 유산소 운동은 버피테스트도 추천 드립니다.

짧은 시간에 엎드리기 > 일어나며 스쿼트 > 점프 까지 해서 간단해 보이지만 은근 힘들고 칼로리 소비도 많이 됩니다.

Answer 3

집에서 할 수 있는 유산소 운동은 여러 가지가 있어요.

예를 들어, 줄넘기는 간단하면서도 효과적인 운동이에요.

또한, 댄스를 통해 재미있게 운동할 수도 있어요.

유튜브에서 홈트레이닝 영상을 찾아서 따라 해보는 것도 좋고요.

그리고, 스텝박스를 이용해서 발을 올리고 내리는 운동도 유산소 효과가 있어요.

이렇게 다양한 방법으로 운동하면 집에서도 지루하지 않게 유산소를 즐길 수 있을 거예요.

Answer 4

집에서 유산소 운동을 하고 싶다면,

일단 제자리에서 뛰는 것이 좋아요.

특히 스쿼트 점프 같은 운동이

하체 운동도 되고 유산소 운동도 되니까

효과적이에요.

또한, 줄넘기를 해보는 것도 추천해요.

공간만 있으면 쉽게 할 수 있고,

칼로리 소모도 꽤 되거든요.

마지막으로는 유튜브를 활용해

댄스 운동 같은 것도 재미있고

유산소 운동으로 아주 좋아요.