고구마는 많이먹어도 살이안찔까요?
다이어트를하려고하는데 주위분들이 고구마를많이 추천하더라구요. 많이먹어도살이안찐다고 적극추천하던데 진짜 많이먹어도 살이안찌나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 다이어트를 하시는 분들이 고구마를 많이 먹는데요
사실 이게 살을 많이 찌게 해요
포만감을 주는것을 맞지만 고구마를 조리하는 과정에서 당이 엄청 분해가 되거든요...
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트 식품으로 알려진 고구마도 과하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 1회 섭취량은 100~150g. 중간 크기의 반개 정도의 양 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고구마의 주성분은 당분과 탄수화물로 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트시에는 적당량 섭취하는것이 중요합니다.
안녕하세요.
반은 맞고 반은 틀린 이야기 입니다.
고구마는 다이어트를 할 때 좋은 식단 중 하나입니다.
그 이유는 포만감을 높여주고, 당의 흡수가 느려서 인슐린의 분비속도가 느려 지방 성숙이 빠르지 않습니다.(인슐린의 역할중 하나가 지방세포의 성숙이거든요). 식이섬유가 많아서 배변 활동의 원활 등에도 도움이 됩니다 그래서 좋은 식단인 것은 분명합니다.
다만, 과유불급이라고 많이 먹는 것이 실제로 내가 소모하는 칼로리(기초대사량포함)보다 많이 먹는 것이라면 이 또한 살로 이어질 수 있습니다. 혈당의 흡수 속도를 높이는 것이 안 높인다는 것은 아닌 것도 있으며, 칼로리의 다량섭취가 소비보다 많으면 남은 칼로리는 지방으로 저장될 수 밖에 없기 때문입니다.
그래서 다이어트로는 좋지만 이 또한 과하면 오히려 해가 될 수 있다라고 생각하시면 됩니다. 감사합니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하고, 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있어 영양적으로 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 그러나, 고구마도 칼로리가 있으므로 과도하게 섭취하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 적절한 양을 섭취하고, 다른 식품과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 일반적으로 고구마는 포만감을 주기 때문에 적당히 먹으면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 개인의 신진대사와 활동량에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 상황에 맞게 조절하는 것이 필요합니다.