철봉 매달리기 운동효과가 궁금합니다.

Question

오늘 아침에 철봉 매달리기 4번 20초 정도 했는데 생각보다 엄청 힘드네요. 손에 힘이 안들어가져서 30초 이상 버텨볼라고 했는데 진짜 힘드네요. 계속 매달리기 하면 시간이나 횟수를 늘일수 있을까요? 어떤 효과가 있는지도 궁금하네요.

Answer 1

매달리다보면 분명 늘겁니다.

질문자의 나이나 성별을 모르지만 1분을 성공하신다면 높은 수준이라고 아시면 됩니다.

매달리기는 신체전반의 견인 효과를 만들수있으면

척추건강에 도움이 될 수 있습니다.

더불어 어깨통증이 없는 범위에서 운동한다면

거북목이라던지 라운드숄더와 같은 체형불균형 개선에 도움이 됩니다

Answer 2

저보다 낫네요..전 남잔데..턱걸이 1개도 제대로 못하는게 쪽팔려서 연습을 하긴 했었어요!

최대 10개까지 했던게 5년전인거같은데, 물론 지금은 한개 정도밖에 못합니다. 제가 제일 많이했던건 점프뛰어서 철봉잡고 매달리는더 버티는거 하루에 30개씩 하고, 배치기로 턱걸이 많이햇어요!! 한번해보세요 ㅎ

Answer 3

1. 악력 강화

2. 등·어깨 근육 강화

3. 척추 스트레칭

4. 어깨 가동성 향상

5. 자세 개선

6. 턱걸이 기초 체력 향상

등의 효과들이 있겠네요

저는 척추 스트레칭용으로 자주 합니다