철봉 매달리기는 어느정도 매달려있어야 효과가 있나요?

Question

철봉 매달리기는 어느정도 매달려있어야 효과가 있나요?

운동효과가 있으려면 몇분정도 떨어지지않고 매달려 있어야 어깨가 넓어지는 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 철봉 매달리기는 짧은 시간만으로도 놀라운 효과를 볼 수 있는 간단하면서도 강력한 운동입니다. 매달리는 시간은 개인의 체력과 목적에 따라 달라지지만 초보자는 10에서 30초 중급자 이상은 30초에서 1분 이상 효과를 볼 수 있습니다