건강관리
혈압이 높아서 고민입니다 정상 혈압을 맞추려면 어떻게 해야될까요?
혈압이 최고 혈압 150이상 나오는데 혈압에 좋은게 뭐가 있을까요
또 혈압에 안좋은거도 알려주세요 혈압이 높으면 다른것도 안좋아진다고 하더라구요
1개의 답변이 있어요!
혈압을 정상으로 유지하기 위해서는 식습관과 생활습관의 조절이 중요하며, 과일과 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 오메가3가 풍부한 생선, 견과류 등은 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 소금, 설탕, 포화지방, 과도한 알코올은 혈압을 높이므로 섭취를 줄여야 합니다. 또한, 체중 관리를 위해 주 150분 이상의 유산소 운동도 도움이 되며, 이러한 식이와 생활습관 개선은 고혈압으로 인한 심혈관 질환 및 뇌졸증 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.