벌크업 식단 알려주세요. 살이 잘 안찌는 체질입니다.

헬스 꾸준히 하고는 있는데 근성장이 더뎌지는것 같아서 벌크업을 해보랴고 합니다. 평소에 살이 잘 안찌는 체질인데 몇시간 간격으로 식단을 어떻게 구성할지 추천 부탁드립니다.