탈모를 방지하기 위해서 먹으면 좋은 식품이 있을까요?

Question

탈모를 방지하기 위해서 먹으면 좋은 식품이 있을까요? 지금 영양제로 비오틴 및 콜라겐을 챙겨 먹고 있는데요.

다른 음식들을 추천 해주세요.

Answer 1

탈모를 방지하고 모발 건강을 증진시키기 위해서는 단백질이 풍부한 식품(닭가슴살, 생선, 계란 등), 오메가3 지방산(연어, 호두 등), 비타민A(당근, 시금치 등), 비타민C(감귤류, 딸기 등), 비타민E(아몬드, 아보카도), 아연(굴, 호박씨 등), 철분(적색육, 시금치 등), 비타민B군(통곡물, 바나나 등)을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이 외에도 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리가 모발 건강 유지에 도움이 됩니다.