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천국의 계단은 러닝에 비해서 유산소 효과가 어떤가요?
웨이트 트레이닝을 끝내고 유산소 운동구역으로 가면 천국의 계단이 더 인기가 많습니다. 저는 그래도 유산소는 러닝이라는 생각으로 한 번도 안써봤는데, 천국의 계단은 러닝에 비해서 유산소 효과가 어떤가요?
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천국의 계단은 말그대로 계단을 오르는 운동입니다. 하체 허벅지가 확실히 운동이되고 이와 함께 호흡이 가빠르게 됩니다. 유산소와 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동이죠.
둘은 운동의 특성이 조금 다릅니다. 천국의 계단은 계단을 계속적으로 오르면서 유산소 운동과 동시에 하체 근력 운동에 도움이 되는 몸이고 러닝은 말 그대로 유산소 운동입니다.
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.천국에 계단 이라는 기구는 런닝머신과 많이 다릅니다. 말그대로 계단을 올라 가는 효과를 얻을 수 있습니다. 유산소 뿐만 아니라 근력운동도 같이 됩니다. 칼로리 소모가 확실이 더 크다고 말씀드릴 수 있습니다.
천국의 계단은, 일반 러닝에 비해 유산소효과와 근력운동효과를 같이 가져갈수있습니다.
계단오르기 운동이 일반적인 러닝보다 효과가 더욱 큽니다.
