안녕하세요, 의지만으로 스마트폰을 이기려는 것은 애초에 불가능한 싸움입니다..!
스마트폰 속 시스템은 수천명의 천재들이 인간들의 도파민을 훔치려고 정고하계 설계한 곳이기 때문입니다. 자주 실패하실텐데, 너무 걱정하지 않으셨으면 합니다. 앱 차단도 결국에 손가락 몇 번이면 쉽게 풀리니 효과가 없던 것이죠. 이제는 무의미한 의지 대신 흑백모드와 거리두기를 활용해주셔야 합니다.
1 ) 현실적인 방법은 휴대폰 화면을 흑백 모드로 바꿔주시는 것입니다. 스마트폰 설정에서 색상 필터를 찾아서 흑백으로 변경해 보시길 바랍니다. 화려한 컬러가 사라지는 순간, 신기하게도 인스타나 유튜브를 보실 때 도파민 분비가 줄어들면서 폰이 꽤나 재미가 없어지게 됩니다. 눈의 피로도 줄고 흥미도 뚝 떨어지게 됩니다.
2 ) 물리적으로 거리를 두는 방법이 있습니다. 눈앞에 폰이 보미면 뇌는 끊임없이 인지 에너지를 사용하게 됩니다. 폰의 기본 위치를 책상이 아닌 방 문 앞이나 서랍 속으로 지정을 해보시길 바랍니다. 쓰려면 일어나서 움직여야 하는 그 작은 귀찮음이 생각보다 강한 방어벽이 되겠습니다.
스마트폰을 줄이는 것은 억지로 참기보다 쓰기 불편한 환경을 만들어야 조금씩 교정이 수월해지실 거에요.
화면부터 흑백으로 바꿔보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^