고구마 먹으면 포만감을 느끼시나요?

Question

다이어트할때 고구마를 먹으면 포만감을 느낀다고 하는데 제가 먹어보니 포만감 느낄려면 제법 먹어야되고 이를 칼로리로 계산해보면 목표 칼로리를 넘게되는데 ㅠㅠ 님들은 한두개만 드셔도 포만감 느끼시나요?

저같은 경우는 달달하고 부드러워서 더 먹게 되는것 같아서요 마음은 더 먹으면 안된다고 하면서도 또 먹게되요

맛도 있고 배도 안부르고해서요 ㅠㅠ

비정상적인가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

고구마는 식이섬유가 풍부해서 포만감이 높아요

개인 체질이나 식습과에 따라 다르게 느껴질수 있어요

달콤하고 부드러운 식감으로 많이 먹기도 하죠

이는 채소나 단백질과 함꼐 드시는게 더욱 좋아요