허리디스크에 좋은 운동 추천해주세요!

허리에 좋은 운동으로는 허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을

줄이는 운동으로 "플랭크운동"이 있습니다.

플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는

효과를 볼 수 있습니다.

저도 질문자 님과 같은 퇴행성 디스크 환자 입니다. 저는 고등학교때부터 허리가 끊어지게 주기적으로 아파왔구요

지금도 주기적으로 몇달 혹은 몇주마다 허리가 매우 아파옵니다.

개인적인 견해로는 보통 크게 두가지 이유로 허리가 아픈것으로 추측 됩니다.

보통 허리가 자연스럽게 S라인이 형성 되어있어야 건강한 허리라고 판단이 되는데

첫번째 경우는 일자허리(저의 경우), 두번째는 과도한 S라인 인것 같습니다.

저는 어려서부터 의자에 앉을때 엉덩이를 앞으로 빼고 기대서 앉는걸 선호하였고

세월이 지나서보니 엑스레이 옆모습이 일자에 가깝게 펴져있더라구요. 디스크들도 정상이 아니고 항상 아파왔습니다.

물론 요즘 병원들도 수준이 많이 높아져서 비수술 치료로 많이 진행을 하고 있긴 하지만

제 스스로도 한번 나아보자 하는 생각에 자연스럽게 S라인을 만들기 위해 약간 리듬 체조선수들 비스무리하게

앉을때나 설때 기립근을 이용해서 부드럽게 S 허리자세를 잡는 연습을 많이 하였고

요즘 몇달 째 하고 잇으니 많이 편해진 기분이 들었습니다. 개인적인 견해이니 참고만 부탁드릴게요

그리고 전 스트레스를 받으면 항상 장요근이 수축되서 허리가 아픈것도 크더라구요

한번 참고해 보셔서 스스로 연구 한번 해보시는걸 추천드립니다~