저녁 메뉴 뭐 먹을지 추천 받습니다!!
밤에 먹기에 부담감은 없는데 또 맛은 있고 근데 살은 덜 찌는 거 였으면 좋겠어요 ㅎㅎ 빵이랑 면류는 아침 점신으로 먹어서 좀 그렇구 그냥 맛잇는 거!!!
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
밤에 부담 없는 메뉴 세 가지를 공유드리겠습니다.
1) 스테이크 샐러드
배달도 가능하며, 밤에 드셔도 부담 없으며 단백질이 풍부합니다. 지방이 많은 부위보다는 안심, 부채살, 채끝살같이 지방이 적은 부위로 택하시면 되겠습니다. 소금, 후추로 간을 하시고, 샐러드채소와 방울토마토, 아보카도, 삶은 달걀을 곁들이면 맛있습니다. 올리브오일과 발사믹 식초로 가볍게 마무리하시는 것이 좋습니다.
2) 두부김치
이 메뉴도 배달이 가능하고, 두부의 단백질과 김치에 참기름/들기름으로 볶으면 고소하고 감칠맛이 어울립니다. 다이어트 식으로도 괜찮구요. 고춧가루와 매운게 부담되시면 씻어서 들기름으로 무치셔도 맛있습니다.
3) 제육볶음, 쌈
배달도 가능하며, 단백질과 식이섬유를 같이 챙길 수 있는 조합입니다. 하지만 고추장 양념을 줄여보시고, 간장 양념으로 볶으시면 자극이 덜합니다. 삼겹살 대신 앞다리살 부뒤는 지방이 적고 담백합니다. 상추, 깻잎에 싸서 드시면 포만감은 크지 않은데 칼로리가 낮고 야식으로 드셔도 죄책감은 덜 합니다.
<기타메뉴>
오리고기, 월남쌈, 샤브샤브, 밀푀유나베가 있습니다. 저녁에는 복합, 정제 탄수화물은 최소화하면서, 최대한 단백질 위주로 드시는 것이 체중 관리에 유리합니다.
건강한 저녁메뉴 되셨으면 합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^
1명 평가밤에 먹어도 속 편하고 살 덜 찌면서 맛있는 메뉴를 찾는건 정말 중요한 일입니다.
빵이나 면류를 제외하고 깔끔하게 드실 수 있는 메뉴로 순두부찌개나 흰살 생선회를 추천합니다. 순두부찌개는 부드러워서 소화가 잘되고 칼로리도 낮은 편이라 밤에 먹기 부담이 없습니다. 다만, 너무 짜지 않게 간을 약하게 하곡 ㅜㄱ물보다는 건더기 위주로 드시는 것이 좋습니다. 또 다른 선택지인 흰살 생선회(광어, 우럭 등)는 고단백 저지방이라 살찔 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있으며, 소스는 초장 대신 간장에 와사비를 곁들이는 것을 추천드립니다. 아니면 간단하게 훈제 오리고기를 부추와 함께 곁들여 드시거나, 삶은 계란 2~3개와 샐러드 조합도 든든하고 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.