단백질 질리지 않고 섭취하는 팁이 있나요?

Question

요즘 제품이 잘 나오던데

단잭질 섭취 했던 제품즁에

어떤게 맛있었눈지

질리지 않고 먹을 수 있는게 뭐가 있는지

추천해주세용

감사합니당.

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

매일 닭가슴살이나 달걀로만 단백질을 채우시다 보면 정말 금방 물리기 쉽습니다.. 요즘은 워낙 맛있는 단백질 제품들이 다양하게 나와서 조금만 시선을 돌려도 질리지 않고 꾸준히 단백질을 섭취할 수 있답니다.

단백질을 지루하지 않게 섭취하는 좋은 팁은 한 번에 몰라서 먹기보다 하루 세 끼와 간식 타임에 20~40g씩 나눠서 섭취하는 것입니다. 흡수율도 높아지고 속도 더욱 편해집니다. 식사로는 두부, 병아리콩, 생선, 살코기, 가금류, 계란, WPI 보충제, 단백질 음료, 요거트, 치즈로 골고루 챙기고, 출출할 때는 시중의 맛있는 프로틴 간식을 활용해서 입터짐을 방지하는 것이 좋겠습니다.

요즘 속세의 맛으로 반응이 좋은 제품들을 몇 가지 추천드리겠습니다. 마시은 음료 중에서는 빙x레 더x백 드링크초코, 랩x쉬 프로틴 드링크 바나나를 추천드리고 싶습니다. 단백질의 비릿하거나 텁텁한 맛 없이 진하고 달콤한 시판 우유 맛이 나서 거부감 없이 드실 수 있겠습니다. 만약에 우유를 마셔서 속이 불편하시다면, 유당이 제거된 맑은 주스 스타일의 셀렉스 프x핏 복숭아맛을 드셔보시길 바랍니다. 청량하고 깔끔해서 갈증이 날 때나 운동 직후에 드시기 최고랍니다.

씹는 맛이 필요할 때 챙기기 좋은 스낵류도 괜찮습니다. 달달한 과자가 당기실 때는 견과류와 초콜릿이 들어간 오x온 닥x유 프로틴바를 드셔보시길 바랍니다. 바삭한 식감 덕에 일반 초코바를 먹는 것 같은 만족감을 준답니다.

빵을 좋아하시는 분들이라면 베x프 단백질 스콘같은 프로틴 베이커리류를 추천드립니다. 커피나 아몬드 밀크와 함께 곁들여주시면 디저트 타임으로도 손색이 없겠습니다.

식감과 맛이 다양한 제품들을 기분과 상황에 맞춰서 번갈아 드셔보시길 바랍니다. 억지로 참고 먹는 숙제가 아닌, 매일 맛있는 간식을 고르는 즐거운 루틴이 되시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^