전완근 운동은 일주일에 몇번하면 좋을까요?

Question

최근 헬스를 다시 시작한 사람입니다. 원래는 전완근은 따로 운동을 하지 않았는데 손목이 너무 얇아 보이다보니 이런 콤플렉스를 개선하려면 전완근 운동을 통해서 전완근을 키우면 커버가 된다고 하더군요.

그래서 이번에 전완근 운동을 추가했는데 전완근 운동은 일주일에 몇번하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요 전완근은 손목 주변에 두툼하게 만들어주는 부위라서 손목이 얇아 보이는 콤플렉스를 커버하는데 확실히 도움이 됩니다. 하지만 무리하면 통증및 과사용증후군이 생길수 있으니 적당히 휴식이 필요하며 주에 2,3회 정도면 하시는것을 추천드립니다.

Answer 2

전완근은 팔에서 잔근육에 속하고 평소에도 많이 사용되는 부위라 회복이 빠른 편입니다.

그래서 다른 큰 근육들보다는 조금 더 자주 운동해도 됩니다.

최소 일주일에 2-3번 정도 꾸준히 해주면 충분히 효과를 볼수가 있습니다.

좀더 욕심을 내신다면 주 4-5회까지 하셔도 됩니다.

Answer 3

일주일에 2번에서 3번정도 하는게 적당하다고 보입니다. 이정도로만 하면 근육이 쉬고 강해지고 쉬고 강해지기 때문에 콤플렉스 개선도 되고 운동 강도와 세트 수를 적당히 맞추어서 시작하시기 바랍니다!!!